●5月17日第十二個(gè)“世界高血壓日”。高血壓常因“悄然起病、突然發(fā)病”而讓患者常常猝不及防，醫(yī)生們也常常將其稱之為“隱形殺手”。

●慢性病中高血壓位居首位。大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，有超過半數(shù)的心腦血管病發(fā)病與高血壓有關(guān)。高血壓還可造成失明、心律失常和心力衰竭，如存在糖尿病等危險(xiǎn)因素，發(fā)生上述并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

●高血壓患者的癥狀并不是與血壓的高低成正比，有些患者血壓不太高，癥狀卻很多，還有一些病人血壓雖然很高，癥狀卻并不明顯。

●人們應(yīng)定期測(cè)量血壓，建起預(yù)防高血壓的“安全屏障”。

□本報(bào)首席記者 王鳳偉

■指導(dǎo)專家 石家莊市疾控中心慢病防治所副所長(zhǎng) 馬立新

一個(gè)典型的病例

劉阿姨的“降壓經(jīng)”：按時(shí)吃藥，定時(shí)測(cè)壓

也許是照顧小孫子的緣故，61歲的劉阿姨從半年前開始，每每到了下午或晚上常會(huì)覺得心慌煩亂，腦袋暈沉。兒子以高血壓為由催她早點(diǎn)到醫(yī)院看看，找一找原因?？蓜⒁淌冀K覺得：“我還年輕，我能有什么病？雖然我沒有測(cè)量過血壓，但是我走起路來腳下生風(fēng)，好多年輕人都趕不上，更何況家里沒有高血壓病的遺傳史?！?/p>

腦袋暈沉了半個(gè)月后，劉阿姨最終在家人的強(qiáng)烈要求下到醫(yī)院就診。經(jīng)專家檢查，最終確診劉阿姨患有高血壓病，需按時(shí)服用藥物。劉阿姨在家人的幫助下，每天堅(jiān)持按醫(yī)囑規(guī)律服藥，定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，剛開始每天測(cè)3次，待血壓趨于穩(wěn)定后改為每天早晨、晚上測(cè)2次。需指出的是，每次測(cè)量后把數(shù)值記錄在一個(gè)小本子上，以此來觀察血壓的變化規(guī)律。同時(shí)，日常生活中劉阿姨還注意了這些細(xì)節(jié)：少鹽，堅(jiān)持鍛煉，保持情緒穩(wěn)定、大便通暢等。

半年時(shí)間過去了，劉阿姨血壓逐漸穩(wěn)定在120/80毫米汞柱左右。用她的話說：“頭不暈了，心也不慌了，每次去醫(yī)院復(fù)診，醫(yī)生都夸我血壓控制得非常好！” 通過劉阿姨的病例不難看出，對(duì)高血壓病患者來說，日常血壓的監(jiān)測(cè)和按時(shí)服藥非常重要。

一個(gè)善意的提醒

青年人也應(yīng)知曉自己的血壓

高血壓病的癥狀常常會(huì)因人而異，高血壓病人的癥狀并不是與血壓的高低成正比，有些病人血壓不太高，癥狀卻很多，而另一些病人血壓雖然很高，但癥狀并不明顯。高血壓往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被醫(yī)生公認(rèn)為“隱形殺手”。

記者從省疾控中心獲悉，一項(xiàng)調(diào)查顯示，全省居民超重率為35.23%，肥胖率達(dá)16.34%，高血壓患病率為38.56%，高血壓是最為常見的慢性病。來自石家莊市疾控中心的信息同樣顯示，高血壓在所有慢性病中居第一位。值得關(guān)注的是，高血壓正在呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展。追其原因，超重肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、不良飲食及生活方式是重要因素。

今年年初，30歲的馬先生參加單位體檢時(shí)被查出血壓160/100mmHg，屬于高血壓。這個(gè)診斷結(jié)果，讓馬先生有些難以置信：“我還這么年輕，平時(shí)也沒癥狀，怎么會(huì)有高血壓？”在他看來，高血壓是一種“老年病”，與80、90后的年輕人“根本不沾邊”。其實(shí)，這幾年高血壓患者已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，這是因?yàn)橐环矫婺贻p人生活節(jié)奏快，工作壓力大，精神常處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致血管緊張，血壓上升。另一方面，長(zhǎng)期以車代步、辦公室久坐而又缺乏適當(dāng)鍛煉，會(huì)使血液在血管內(nèi)流動(dòng)緩慢，使血管功能減退。加之高油高鹽的不良飲食習(xí)慣、超重肥胖和吸煙酗酒也是年輕人“躺槍”的重要原因。此外，長(zhǎng)期熬夜和有高血壓家族史的年輕人也易患高血壓。有必要提醒年輕人，一旦情緒激動(dòng)或勞累后感到頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀時(shí)，可能是高血壓的早期癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

一些必備的常識(shí)

不同年齡人群，測(cè)量血壓次數(shù)亦不同

年齡大于18歲以上的成年“正常血壓”人，建議每1—2年測(cè)一次血壓；年齡大于35歲以上的人，建議每年至少測(cè)量一次血壓；易患高血壓的人群（血壓130～139/85～89mmHg、肥胖、長(zhǎng)期過量飲酒、有高血壓家族史），建議每6個(gè)月測(cè)量一次血壓。

人們?cè)撊绾闻袛嘧约旱难獕褐的?？答案如下?/p>

①如首次測(cè)量血壓數(shù)值為﹤120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓。

②如首次測(cè)量血壓數(shù)值120～139/80～89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓，建議復(fù)查，隔三個(gè)月復(fù)查一次。

③如首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg, 認(rèn)為可能是高血壓，建議每隔1～2周測(cè)一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達(dá)到140/90mmHg ,則繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓。

④如首次測(cè)量血壓≥180/110mmHg，認(rèn)為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估；密切監(jiān)測(cè)血壓，直到血壓降至安全范圍。

正常血壓者應(yīng)保持健康生活方式；正常高值血壓者應(yīng)改變不良生活方式，高鹽飲食者限鹽，最好每人每日食鹽6克以下；酗酒者限制飲酒，每日白酒不超1兩；肥胖者減輕體重，半年減重3—5公斤（缺乏運(yùn)動(dòng)者，堅(jiān)持每周活動(dòng)3—5次）；高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持改變不良生活方式，堅(jiān)持合理使用降壓藥，長(zhǎng)期平穩(wěn)控制血壓，降壓治療要達(dá)標(biāo)， 血壓控制在140/90mmHg以下。

一些必做的事兒

控制高血壓，必須做到健康的生活方式

預(yù)防高血壓就要養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習(xí)慣，包括生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)，粗細(xì)多樣，低鹽少脂，防止肥胖，戒煙限酒等。需特別提醒的是，高血壓病屬心身疾病范疇，大悲、大怒、心理失衡、過度緊張等都可使血壓升高。因此，人們尤其是職場(chǎng)上的年輕人一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。

高血壓患者除按時(shí)服用藥物外，應(yīng)做到以下五個(gè)方面：

減少食鹽攝入量：高血壓患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，對(duì)鹽敏感的患者要更少。

保證合理膳食：高血壓患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

有效控制體重：控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

戒煙限酒。

適當(dāng)鍛煉：可采用慢跑、快步走、游泳、騎自行車、做體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜。

新聞延伸

1.這些人易患高血壓

具備以下條件之一者

①收縮壓120-139mmHg和/或舒張壓80-89mmHg

②超重或肥胖（BMI≥24kg/㎡或腰圍男≥85厘米，女≥80厘米）

③有高血壓家族史（一、二級(jí)親屬）

④長(zhǎng)期過量飲酒

⑤長(zhǎng)期膳食高鹽

2.注意事項(xiàng)

①在測(cè)量血壓前30分鐘內(nèi)不要喝咖啡、茶和酒，不要運(yùn)動(dòng)。

②坐姿正確。坐時(shí)背部挺直并靠在一個(gè)堅(jiān)硬的椅子上。不要交叉雙腳或雙臂。腳要平放在地板上，手臂支撐在堅(jiān)硬的物體表面，且上臂與心臟處同一水平。

③靜坐5分鐘，在測(cè)量之前和測(cè)量過程中不要與任何人說話。

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