水果是日常生活當(dāng)中必不可少的食物，平時(shí)多吃些水果，這樣對我們的身體是很有好處的。吃水果的時(shí)候是不可以忽視的。那么，飯后多久可以吃水果呢?飯后吃什么水果比較好?吃水果可選擇什么時(shí)間呢?下面就一起了解一下吧。

飯后多久可以吃水果

在正確的時(shí)間吃水果可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價(jià)值。因此，在吃水果的時(shí)候，食用時(shí)間是不可忽視的，這樣才可以幫助身體消化吸收。

飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物。而食物進(jìn)入胃內(nèi)，需經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化的時(shí)間還要更長，甚至可以達(dá)到6~7個(gè)小時(shí)。

所以飯后如果立即吃水果，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1~2小時(shí)以后。

飯后吃什么水果好

柚子

柚子味道酸，可以潤肺清腸、補(bǔ)血健脾。新鮮的柚子含有類似胰島素成分，可以降血糖。對糖尿病有益。

此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

蘋果

蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

獼猴桃

獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，它可以將食物當(dāng)中蛋白質(zhì)分解長小分子氨基酸，這樣有利人體吸收，減少脂肪堆積。

而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

草莓

草莓不僅外形惹人喜愛，同時(shí)其中所含有的營養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。

在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來達(dá)到減肥瘦身的目的。

不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來進(jìn)行有效的減肥。

吃水果的時(shí)間

早餐時(shí)間

我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

工作加餐

上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于吸收。

餐后1 小時(shí)

中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

加班時(shí)間

對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對飯后多久可以吃水果都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合飯后吃的水果以及吃水果的時(shí)間，這些僅供大家參考。為了身體健康，平時(shí)可以適當(dāng)吃些水果補(bǔ)充營養(yǎng)。

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