首頁 資訊 枕上瑜伽:枕頭變成你的瘦身武器

枕上瑜伽:枕頭變成你的瘦身武器

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月19日 08:20

核心提示:枕頭是在我們床上無論是抱著還是坐著,壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢?可能大家的印象都不一樣,其實(shí)枕頭還有一個用處,那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這里你可能有些納悶了吧?其實(shí)仔細(xì)想想就能明白了,瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動。?。糱r><br>

  枕頭是在我們床上無論是抱著還是坐著,壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢?可能大家的印象都不一樣,其實(shí)枕頭還有一個用處,那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這里你可能有些納悶了吧?其實(shí)仔細(xì)想想就能明白了,瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動。

  以下這套睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿!

  第一式:全蝗蟲式做法:

  俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。

  健身專家提示:

  腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量

  第二式:船式

  做法:

  仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

  健身專家提示:

  借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

  第三式:上伸腿式做法:

  仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。

  健身專家提示:

  改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量,有助眠作用。

  第四式:倒置式

  做法:

  仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。

  健身專家提示:

  消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預(yù)防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。

(實(shí)習(xí)編輯:易美華)

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瑜伽枕減肥操 放松肌肉助瘦身
最適合孕婦的枕頭
【枕頭、枕芯、保健枕】
孕婦枕多高的枕頭
【孕婦枕】孕婦枕頭
孕婦枕多高的枕頭合適
孕婦枕高枕頭好嗎
自己制作綠豆皮殼枕頭、艾草枕頭、茶葉渣枕頭、蕎麥殼枕頭、銀杏葉枕頭、金銀花枕頭
聚氨酯枕頭和乳膠枕頭哪個好?聚氨酯枕頭和乳膠枕頭的優(yōu)缺點(diǎn)
最佳瘦身瑜伽動作 教你完美瘦身

網(wǎng)址: 枕上瑜伽:枕頭變成你的瘦身武器 http://m.u1s5d6.cn/newsview642137.html

推薦資訊