很多人喜歡練習(xí)瑜伽來減肥，有些動(dòng)作很難效果也不是很明顯，如何選擇瘦身瑜伽動(dòng)作也是一門學(xué)問。下面就把最佳瘦身瑜伽動(dòng)作介紹給大家，對(duì)于瘦身瑜伽動(dòng)作感興趣的就來看看吧。

瘦身瑜伽動(dòng)作1、背部伸展

輔助工具：墻壁、書本

準(zhǔn)備一本厚厚的書，用來墊在屁股下面?？繅Χ?，腿部充分伸展開來，雙手向上舉起，讓后腦勺、肩胛骨以及臀部都貼緊墻壁。這時(shí)你會(huì)感覺到胸部自然向前挺，后背的豎脊肌也有酸痛感。

瘦身瑜伽動(dòng)作2、腿部伸展

輔助工具：長毛巾或繩子

單腿站立，用手拉著毛巾或者繩子兩端。如果你是初學(xué)者，可以一手扶著墻，另一只手拉著毛巾或繩子，以保持身體的平衡。腿部盡量伸直，初學(xué)者則盡量抬高即可，避免拉傷韌帶。

瘦身瑜伽動(dòng)作3、腰部舒展

輔助工具：椅子、枕頭

準(zhǔn)備的椅子椅背要中空的。躺在椅子上，身體穿過椅子的空隙，臀部枕在椅子上，頭部下面墊個(gè)枕頭。如果覺得身體拉力太大承受不了，那么可以將枕頭墊高一些。

瘦身瑜伽動(dòng)作4、手臂伸展

輔助工具：長毛巾或繩子

身體站直，雙手伸展，在身體后側(cè)將毛巾或繩子拉緊，胸部向前挺，下頜微收。保持動(dòng)作20-30秒，然后稍微休息一下再重復(fù)動(dòng)作。

以上就是對(duì)瘦身瑜伽動(dòng)作進(jìn)行的講解了，常練習(xí)瘦身瑜伽動(dòng)作對(duì)于減肥和健康都有一定的好處，喜歡瑜伽的就去練習(xí)瘦身瑜伽動(dòng)作吧。

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專注于大眾健康保健，傳播健康知識(shí)。

大家健康網(wǎng)

相關(guān)知識(shí)

10式減肥瑜伽動(dòng)作，教你加倍燃脂，完美瘦身
最強(qiáng)瑜伽減肥動(dòng)作 秒殺贅肉完美瘦身沒煩惱
瘦身瘦腰的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作
七日瘦身瑜伽最佳練習(xí)時(shí)間
瑜伽常識(shí) 輕松瘦腰打造完美S曲線的瑜伽動(dòng)作
10分鐘燃脂瘦身瑜伽 讓你擁有完美身材
幾個(gè)瑜伽動(dòng)作 讓你擁有完美身材
五個(gè)瑜伽動(dòng)作助你快速瘦身瑜伽體式
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
瘦身瑜伽有哪些 教你幾個(gè)初級(jí)瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 最佳瘦身瑜伽動(dòng)作 教你完美瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview167381.html