你是不是經(jīng)常喝飲料？你喝的飲料是不是對你的身體有益？你知道哪些飲料是最健康的嗎？如果你對這些問題感興趣，那么請繼續(xù)往下看，世界衛(wèi)生組織最近公布了3大“健康飲品”排行榜，其中有些你可能猜得到。

飲料是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑鼈兛梢越饪?、提神、降火、美容、養(yǎng)生等等，但并不是所有的飲料都對我們有好處。

有些飲料甚至?xí)ξ覀兊纳眢w造成傷害，比如含糖量過高的碳酸飲料、奶茶等，長期飲用會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管疾病等。所以，我們在選擇飲料的時候，一定要慎重，不要只看外表和口感，更要看營養(yǎng)和功效。

那么，3大“健康飲品”都是什么呢？它們有什么特點和好處呢？它們又是怎樣被選出來的呢？請繼續(xù)往下看。

一、綠茶：清爽解暑，抗氧化抗衰老

綠茶是最傳統(tǒng)、最普遍的茶類之一，它的歷史可以追溯到兩千多年前的西漢時期。最傳統(tǒng)、最普遍的茶類之一，它的歷史可以追溯到兩千多年前的西漢時期。

綠茶的制作過程比較簡單，只需采摘新鮮的茶葉，經(jīng)過殺青、揉捻、干燥等工序，就可以制成。由于綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，所以它保留了茶葉原本的清香、色澤和營養(yǎng)成分，口感清爽，有一種天然的美感。

綠茶的種類繁多，其中有很多都是名茶，比如西湖龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春、太平猴魁等等，這些都是我國的地理標(biāo)志產(chǎn)品，享譽中外。

不同的綠茶有不同的特色，但大體上，綠茶的特點就是色澤翠綠，茶湯清澈，香氣清高，味道甘醇。沖泡綠茶，不宜用沸水，80度左右的水溫會使它的營養(yǎng)更好地析出。

綠茶的健康功效是眾所周知的，它是一種天然的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預(yù)防多種慢性疾病。綠茶中含有大量的茶多酚、兒茶素、茶氨酸、咖啡堿、氟化物等有益物質(zhì)。

二、紅葡萄酒：潤肺養(yǎng)顏，降低心臟病風(fēng)險

你可能會驚訝，為什么酒也能算是一種“健康飲品”呢？其實，并不是所有的酒都有益健康，而是其中一種特殊的酒——紅葡萄酒。

紅葡萄酒是用黑葡萄或紫葡萄經(jīng)過發(fā)酵而制成的，它的顏色呈深紅色或紫紅色，香氣濃郁，味道醇厚。紅葡萄酒的歷史可以追溯到公元前6000年的古埃及，它是西方文化的重要組成部分，也是世界上最受歡迎的酒類之一。

紅葡萄酒的健康功效是多方面的，它主要是由于它含有一種叫作白藜蘆醇的物質(zhì)，這是一種強力的抗氧化劑，能夠保護細(xì)胞免受自由基的損害，延緩衰老，預(yù)防癌癥。紅葡萄酒還能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯。

紅葡萄酒還能夠增加高密度脂蛋白，也就是“好膽固醇”，它能夠清除血管壁上的油脂，保持血管的通暢。紅葡萄酒還能夠促進血液循環(huán)，改善皮膚的光澤和彈性，潤肺養(yǎng)顏，美容養(yǎng)生。

雖然有很多好處，但也不是越多越好，也不是人人都適合喝。紅葡萄酒的酒精含量一般在10%到15%之間，過量飲用會對肝臟造成負(fù)擔(dān)，引起酒精中毒，影響神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能。

紅葡萄酒也會增加尿酸的排泄，所以對于痛風(fēng)和腎病的患者，不宜飲用。紅葡萄酒還會影響藥物的吸收和代謝，所以對于服用抗生素、抗凝血劑、降壓藥等藥物的人，也要避免飲用。

三、豆?jié){：補充蛋白質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松

為什么酸奶沒有上榜，而豆?jié){卻在其中呢？其實，豆?jié){是一種非常健康的飲品，它是用黃豆或黑豆經(jīng)過浸泡、磨碎、煮沸而制成的，它的顏色呈淺黃色或深褐色，香氣濃郁，味道醇厚。

豆?jié){的健康功效是多方面的，它主要是由于它含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，這是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠提供人體所需的氨基酸，促進生長發(fā)育，增強抵抗力，修復(fù)組織。

豆?jié){中還含有大豆異黃酮，這是一種植物性雌激素，能夠調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，緩解更年期的癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，抗癌抗衰老。豆?jié){還能夠降低血脂、血壓、血糖，預(yù)防心臟病和糖尿病。此外，豆?jié){還能夠潤腸通便，預(yù)防便秘，清熱解毒，美容養(yǎng)顏。

豆?jié){是一種補充蛋白質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的“健康飲品”，它是我國的傳統(tǒng)飲品，也是世界上最受歡迎的植物性飲品之一。如果你喜歡豆?jié){的香氣和味道，那么不妨適量喝一些豆?jié){，讓它為你的健康加分。

通過本文，你應(yīng)該已經(jīng)了解了3大“健康飲品”都是什么，它們有什么特點和好處，以及如何正確飲用。

這些飲品都是經(jīng)過科學(xué)研究和實踐證明的，對于我們的身體和心理都有益處，值得我們在日常生活中多多嘗試。當(dāng)然，我們也要注意飲用的時間、方法和量，以免造成不良的影響。

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