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卷心菜的7大健康益處，你知道嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 07:36

卷心菜的7大健康益處，你知道嗎？
根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，一杯切碎的生甘藍(lán)含有大約17.5卡路里，不到一克蛋白質(zhì)，4克碳水化合物，以及1.8克纖維和2.2克天然糖。卷心菜不僅熱量低，還富含多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康有多種益處。
消化健康：卷心菜的高纖維含量有助于促進(jìn)消化，防止便秘，同時(shí)有助于維護(hù)健康的腸道微生物群。
抗炎特性：卷心菜含有抗氧化劑和抗炎化合物，可能有助于減少體內(nèi)炎癥，降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
心臟健康：定期食用卷心菜有助于降低膽固醇水平，減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而有益于心臟健康。
營(yíng)養(yǎng)豐富：卷心菜低熱量但富含維生素C和K、纖維和抗氧化劑，是均衡飲食的不錯(cuò)選擇。
體重管理：由于低熱量和高纖維，卷心菜可以幫助你感到飽腹，對(duì)體重管理有益。
骨骼健康：卷心菜中的維生素K有助于骨骼健康，通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收和骨骼礦化來(lái)支持骨骼健康。
ai癥預(yù)防：一些研究表明，卷心菜由于富含的葡萄糖硫烷類物質(zhì)，這些物質(zhì)與ai癥預(yù)防有關(guān)。

盡管卷心菜適合大部分人，但也有一些例外情況需要注意：
如果你在使用血液稀釋劑，那么卷心菜中的維生素K可能會(huì)干擾血液稀釋劑的效果。
有食物過(guò)敏史的人，尤其是對(duì)十字花科蔬菜過(guò)敏的人，應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
有的人可能會(huì)因其難消化的碳水化合物在腸道中發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹或氣體。煮熟卷心菜會(huì)更容易消化。
不常吃蔬菜的人，如果剛開(kāi)始吃卷心菜，建議從少量開(kāi)始逐漸增加，以避免消化問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō)，卷心菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、健康益處多樣的蔬菜，適合大多數(shù)人食用。