1、低卡蔬菜沙拉的熱量是多少

100克低卡蔬菜沙拉的熱量是50大卡，即209千焦。

低卡蔬菜沙拉的單位熱量較低，每100克低卡蔬菜沙拉的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之二。低卡蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可以適當(dāng)食用。

2、如何做蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的制作方法：

材料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍(lán)、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥、千島沙拉醬。

蔬菜沙拉做法：

1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里；

2、將玉蘭菜均勻地?cái)[開；

3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿；

4、加適量豆苗和紫甘藍(lán)絲；

5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒；

6、放入千島沙拉醬拌勻即可。

3、芒果蔬菜沙拉怎么做

1、準(zhǔn)備好芒果30克、黃瓜40克、蓮子20克、油適量、鹽適量、沙拉醬適量，新鮮的蓮蓬，取出里面的蓮子 去掉中間的苦心。

2、花生米炒熟。

3、黃瓜、芒果洗凈準(zhǔn)備好。

4、剝好的蓮子、炒好的花生、黃瓜和芒果都切成小塊。放入一些沙拉醬，拌勻即可食用。

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