這9種蔬菜，比黃瓜更容易讓人掉秤，很適合夏季常吃，收藏吧！

身邊的同事感慨大數(shù)據(jù)的力量，說(shuō)就是搜了一下瘦身要吃什么，結(jié)果每天打開(kāi)瀏覽頁(yè)就好多這方面的文章推送,！不過(guò)又說(shuō)這也倒是方便了，省得自己搜了，隨時(shí)打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)就能看到，免得總吃黃瓜了。

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季，瘦身又成了熱門話題，其實(shí)就是不往這方面想，夏季也是清淡飲食的季節(jié)，不吃過(guò)重油膩的食物，對(duì)健康好、也能保持體重不增加。如果是非常易胖的體質(zhì)，就需要控制一下飲食，多以熱量低的食物為重了。

今天分享的就是9種比黃瓜熱量還低的蔬菜，更容易讓人掉秤，非常適合夏季常吃，可以輪換著多做。

一、番茄（西紅柿）互踩

這里說(shuō)的西紅柿是指大個(gè)的那個(gè)，可不是小的圣女果。它是熱量超低的水果蔬菜一體的食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富、熱量還很低。在夏天常吃還能夠抗紫外線，美白皮膚棒棒噠。

二、苦瓜

苦瓜是夏季難得的苦味蔬菜，尤其是在夏季里常吃最有益健康，它淡淡的苦味能夠清熱去火、健脾開(kāi)胃，縱然入口不是回甘的，但那苦味素被譽(yù)為“脂肪殺手”，絕對(duì)是減脂瘦身的必備食材。

3、白菜（還有娃娃菜）

俗話說(shuō)“白菜、豆腐，老百姓的當(dāng)家菜”。白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，同時(shí)它還是很好的減肥蔬菜，白菜的膳食纖維含量豐富，所含熱量極少，瘦身時(shí)期可以放心大口吃。

四、蘆筍

夏天鮮美的蘆筍深受大家的喜愛(ài)。蘆筍不僅味道鮮美可口，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘆筍的熱量很低、可有效抑制脂肪生成，對(duì)瘦身有很好的幫助，我們可以采用涼拌或蒸熟方式來(lái)吃，會(huì)有明顯效果。

五、白蘿卜

白蘿卜飽含水分，含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，同時(shí)低熱量、高水分可產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。所以，夏季常吃些白蘿卜，補(bǔ)水瘦身都能聽(tīng)兼顧了。

六、菌菇

種類繁多的菌菇類食材，夏季不可少，同時(shí)更是瘦身的寶。菌菇類食材不僅熱量低，還含有豐富的人體必須的氨基酸，能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫力。所以對(duì)瘦身和強(qiáng)健身體都有幫助，可以常吃。

七、芹菜

芹菜是十分廉價(jià)的蔬菜，但是它確實(shí)一個(gè)實(shí)力派，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，它的低熱量、高纖維的特性對(duì)瘦身有很好的的幫助，夏季常吃點(diǎn)涼拌芹菜、小炒芹菜很合適，開(kāi)胃吃不胖。

八、油麥菜

油麥菜是典型的高鉀蔬菜，每100克熱量才12大卡的卡，低卡又減脂，只要是烹飪方式對(duì)了，絕對(duì)是減脂的絕佳蔬菜，夏季不妨多吃！

九、冬瓜

冬瓜是高纖維、排水腫的蔬菜，可以給身體強(qiáng)勁補(bǔ)水，熱量超低，有助于促進(jìn)新陳代謝，減少身體內(nèi)脂肪，可以輔助減肥。夏天常吃還可以清熱解暑、美容養(yǎng)顏，真的是很難得。

相關(guān)知識(shí)

這4種蔬菜，堪稱“掉秤神器”，熱量比粥還低，多吃不動(dòng)也能瘦
這4種蔬菜，堪稱“掉秤法器”，熱量比稀飯還低，多吃不動(dòng)也能瘦
“低脂蔬菜”排行榜,西蘭花未上榜,生菜排第三,夏天掉秤很輕松
這4種蔬菜，稱為“掉秤神器”，熱量比稀飯還低，多吃不動(dòng)也能瘦
夏季黃瓜這樣吃最健康
老人夏季適合吃的三類蔬菜
?常吃9種減肥蔬菜 想胖都不行
這4款蔬菜，堪稱“掉秤神器”，熱量比稀飯還低，多吃不動(dòng)也能瘦
這8種蔬菜是“掉秤神器”！清腸刮油，低卡低脂，解膩解饞又開(kāi)胃
孕婦夏季養(yǎng)生吃什么 五種食物很合適

網(wǎng)址: 這9種蔬菜，比黃瓜更容易讓人掉秤，很適合夏季常吃，收藏吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview641242.html