近日#情緒不好導致胃脹胃痛#沖上了熱搜，很多朋友認為胃部出現(xiàn)問題是吃出來的。但您可能不知道，胃是人的情緒器官。一直治不好的可能不是胃病，而是情緒！ 

現(xiàn)代醫(yī)學數(shù)據(jù)表明，人的疾病75%由情緒引起，經(jīng)常保持愉悅的心情可以增壽5~7年。 

而調節(jié)情緒最好的方式就是運動！ 

運動是調節(jié)壞情緒最好的良藥 

發(fā)表在精神病學領域權威期刊《JAMA Psychiatry》上的一項最新調查報告，來自英國劍橋大學領導的國際研究團隊在分析了15項涉及超過19萬人的研究后發(fā)現(xiàn)： 

與不運動的人相比，每周累計相當于75分鐘快走活動量(即中等強度有氧運動）的人，患抑郁癥的風險降低了18%；

如果每周累計相當于150分鐘的快走活動量，比完全不運動的人患抑郁癥的風險降低了25%；

杜克大學曾經(jīng)對抑郁癥患者做過一個研究：

一組服用抗抑郁的藥物，一組慢跑。 

四周后，兩種療法的功效相差不大。一年后，出行了反差，服用抗抑郁藥物的人群中，1/3出行了復發(fā)；而采用慢跑療法的人群中，92%的人依然表現(xiàn)良好。 

這就是運動的魅力和未來。 

哈佛大學講師Tal也在多年的跟蹤調查與大量研究后得出一個結論：

運動，是最強勁的精神藥物。

每天進行有規(guī)律地鍛煉，不僅僅可以緩解各種焦慮和抑郁情緒，還能防患于未然。

改善情緒最好的五種運動

當負面情緒纏身時，選擇合適的運動很關鍵，今天小編給你推出了一期最容易讓我們心情變好的五種運動，一起行動起來吧！

瑜伽
瑜伽可以緩解焦慮，因為在做瑜伽的過程中可以讓身體得到放松，而瑜伽的呼吸訓練方法也與心理治療上的呼吸訓練方法較為相似。但需要注意若患者焦慮癥狀較嚴重時，建議及時到醫(yī)院精神科就診，而避免盲目自行做瑜伽治療，以免延誤病情。如果掌握正確的瑜伽鍛煉方法，正確的呼吸訓練方法時，可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，提供更多的氧氣供給，然后通過呼吸訓練方式幫助放松身心，以達到緩解焦慮的目的。  

跑步

跑步屬于生活中比較常見的一種有氧運動，在跑步過程中能夠促進身體血液循環(huán)，具有提高身體免疫力及抗病能力的作用。在跑步期間，通常會分泌出多巴胺，多巴胺能夠使身體產生愉悅的情緒，從而可以消除消極的情緒，緩解內心壓力，會使整個人感覺比較舒暢。

騎行

騎行這一種富有刺激性的運動確實可以刺激體內的荷爾蒙和內啡肽的產生，讓人產生一種發(fā)自內心的愉悅。騎行運動在上坡需要奮力爬行，在下坡時會享受一番風馳電掣的速度沖刺。騎行運動的速度刺激會讓人產生一種快感，這種快感會將一切煩惱拋到九霄云外。在進行一番沖刺之后，會感受到一種酣暢淋漓的心靈釋放。騎行運動不僅能給你帶來健康，而且能帶來快樂。騎行運動的樂趣能減輕生活和工作中的心理壓力，能讓你忘掉那些沮喪和不如意，激發(fā)內心的正能量和愉悅感。

柔力球

柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。它又是一種運動量可以靈活調節(jié)的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、精神振奮、心情愉悅。

廣場舞

世界衛(wèi)生組織對于當下最流行的所有運動方式進行了全面分析以及數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，最佳的運動方式就是——跳舞。跳廣場舞時，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，全身心都沉浸在歡快的氛圍之中。隨著音樂的節(jié)奏，我們將煩惱拋諸腦后，心情得到了極大的放松。音樂和舞蹈帶給我們的愉悅感，可以有效減輕壓力，舒緩緊張情緒。

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