該【怎樣運(yùn)動(dòng)有益健康 】是由【流星蝴蝶龍泉?jiǎng)Α可蟼鞣窒恚臋n一共【2】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【怎樣運(yùn)動(dòng)有益健康 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第2頁/總頁數(shù)3頁怎樣運(yùn)動(dòng)有益健康導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《怎樣運(yùn)動(dòng)有益健康》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康。那么你知道日常生活中怎么樣鍛煉身體更有益健康呢?讓我來告訴你吧。長吁短嘆有益健康長吁短嘆是人們?cè)谟龅奖瘋?、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí),人體...適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康。那么你知道日常生活中怎么樣鍛煉身體更有益健康呢?讓我來告訴你吧。長吁短嘆有益健康長吁短嘆是人們?cè)谟龅奖瘋?、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí),人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。長期以來,人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明,當(dāng)人們?cè)诒С類澋臅r(shí)候,長吁短嘆兩次,有安神解郁的坦然感,在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候,長吁短嘆一番,會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感;就是心滿意足,愉快興奮之時(shí),長吁短嘆一次,也會(huì)頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動(dòng)員奪冠前,以及考生進(jìn)入考場(chǎng)前分別檢驗(yàn)了他們的血壓,然后讓其長吁短嘆幾聲,結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢,心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以,生理衛(wèi)生學(xué)家指出,每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前,先來幾次長吁短嘆,則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強(qiáng)精益神,又可促進(jìn)鍛煉。雨中散步有益健康人們?cè)谇缋侍鞖馍⒉奖徽J(rèn)為是正常的,而在歐美一些國家,越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,路面更清潔,空氣更清新。此外,雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí),所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有"空中維生素"之稱,并有助于降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步,還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對(duì)那些不加遮蓋的散步者來說,霏霏細(xì)雨猶如一場(chǎng)天然的冷水浴,能大大增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。第2頁/總頁數(shù)3頁傍晚鍛煉有益健康俗話說:"一日之計(jì)在于晨。"大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉,認(rèn)為這能振奮精神。然而,國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為,傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出:人體的各種活動(dòng)都受"生物鐘"的控制,在一天24小時(shí)內(nèi),人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性,而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間,多數(shù)是在傍晚,在這段時(shí)間里,人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰,心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn),在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉,引起心跳加速及血壓上升率較低,對(duì)健康有益。研究還認(rèn)為,傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短,所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。另外,傍晚鍛煉更適于腦力勞動(dòng)者經(jīng)過一天的腦力勞動(dòng),許多事情都存在于腦海之中,如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處,舒筋展腰,松弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態(tài),可謂一舉兩得。

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