素食者飲食要注意，吃替代品很重要

2017-05-09 20:39:19

概述

吃一些蔬菜能夠幫助增加膳食纖維、多種維生素、減少脂肪的攝入，但是如果平時(shí)只是吃一些蔬菜的話，可能會(huì)導(dǎo)致我們身體中的營(yíng)養(yǎng)元素缺失，還有可能會(huì)導(dǎo)致一些其他疾病的出現(xiàn)，所以我們的素食主義者一定要注意多吃一些替代品，補(bǔ)充我們身體中所缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，來(lái)平衡我們的身體內(nèi)部，這樣才不會(huì)導(dǎo)致一些身體疾病的出現(xiàn)影響到我們的生活

步驟/方法：

11.首先就是維生素B12，這種營(yíng)養(yǎng)元素是存在于一些動(dòng)物的肉里面的，缺乏的話可能會(huì)導(dǎo)致一些身體不適的情況出現(xiàn)，當(dāng)然我們可以從一些深色的蔬菜里面和一些黃豆里面補(bǔ)充，一定要注意適時(shí)補(bǔ)充

22.再有就是蛋白質(zhì)的缺乏，也會(huì)導(dǎo)致我們的身體各種功能低下、無(wú)精打采、精力不集中，所以說(shuō)我們平時(shí)可以多吃一些大豆，大豆里面也是含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠代替豬肉，幫助我們進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

33.鐵元素也是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)元素是造血以及預(yù)防一些疾病的營(yíng)養(yǎng)元素，所以我們平時(shí)可以從一些五谷雜糧里面進(jìn)行補(bǔ)充，而且一些女性也是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水進(jìn)行補(bǔ)血

注意事項(xiàng)

所以對(duì)于素食主義者來(lái)說(shuō)，平時(shí)只要注意好好的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，就不會(huì)導(dǎo)致身體情況的逐漸低下，當(dāng)然只要食用食物得當(dāng)，也不會(huì)對(duì)我們的身體造成多大的危害

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