局部減肥的最佳方法，要堅(jiān)持全身減肥的基本原則，即管住嘴邁開(kāi)腿。其實(shí)并不存在嚴(yán)格意義的局部減肥，因?yàn)榫植恐镜亩逊e，是全身脂肪堆積在局部的表現(xiàn)，所以想減腹部的脂肪，通過(guò)全身的鍛煉，有可能減掉的是上臂的脂肪。

經(jīng)過(guò)全身脂肪的分解、代謝、再平衡，想減的局部脂肪，才能夠被很好動(dòng)員和分解。所以，局部減肥的最佳方法是管住嘴邁開(kāi)腿的全身減肥原則，在局部減肥當(dāng)中的應(yīng)用，所以要做到飲食有節(jié)制，每頓飯吃7-8分飽，不可過(guò)多。

因?yàn)橥ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，能夠避免過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠把每個(gè)局部加起來(lái)，所有的全身脂肪，進(jìn)行嚴(yán)格的能量控制，動(dòng)員出全身儲(chǔ)存在各個(gè)局部的脂肪，對(duì)于促進(jìn)局部減肥，有極佳的作用。

在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，再在局部肌肉鍛煉的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有針對(duì)性的局部肌肉鍛煉，往往能夠取得良好的效果。

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