運動能使你精神愉快

發(fā)布時間： 2014-10-29 15:41:30   |  來源： 中國網(wǎng)-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　情緒不好不但有損健康，而且影響學習和工作。至今為止，世界上還沒有醫(yī)治"情緒病"的靈丹妙藥。人們發(fā)現(xiàn)，從事體育運動，倒是一種改善不良情緒的“特效療法”。當某人和別人發(fā)生爭吵，面紅耳赤的時候，有經(jīng)驗的人，常常勸其離開現(xiàn)場，到別的地方走一走。在“走一走”的運動中，那個情緒激動的人火氣便慢慢地消除了。許多人也有這樣的體會：當心情郁悶、苦惱之時，在屋子里踱來踱去，或者到外邊散散步，轉移一下注意力，悶氣在不知不覺中消失了。近年來神經(jīng)心理學家通過實驗已經(jīng)證明：肌肉緊張與人的情緒狀態(tài)有密切的關系。不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時產生。而體育運動，能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松。有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。

　　大家都知道，身體虛弱、多病、經(jīng)常失眠等等，是造成悲觀失望、焦慮等不良情緒的常見原因。而體育運動，毫無疑問地能增強體質，減少疾病，并給人們以積極向上的思想情緒，使你感到生活豐富多彩，有利于轉移不良情緒。正如蘇聯(lián)研究人的情緒行為的創(chuàng)始人阿諾欣院士所說：“身體練習(即運動)把有機體的活動轉到另外的系統(tǒng)上去，排遣有害的緊張情緒，使人恢復正常的狀態(tài)?！?/p>

　　最近的醫(yī)學研究證明，運動除能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡外，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多。去甲腎上腺素是一種激素，能增強大腦與身體各部位神經(jīng)的聯(lián)系，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人們的心情就愉快。當血液中的去甲腎上腺素減少時，人們的情緒就低落。由此看來，運動使人精神愉快是有一定科學道理和物質基礎的。

　　有些人精神不愉快時，學用吃藥、吸煙、喝酒來解除，這不但解除不了，反而容易藥物中毒和煙酒中毒，對身體健康有害。

　　(中國網(wǎng)健康中國綜合編輯)

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