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2個(gè)年末最省錢的減肥妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:29

核心提示：每到年末，都是各種送禮和開銷的時(shí)候，很多人出現(xiàn)“年后窮”的現(xiàn)象，因此，減肥更是不能增加家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。下面編輯教大家年末最省錢的減肥妙招，讓大家在節(jié)約的基礎(chǔ)上有效甩肉，趕緊來看看吧。

　　一、運(yùn)動(dòng)

　　方法一：上樓梯

　　年末走親訪友，各種聚會(huì)，放棄電梯，如果你每星期上樓梯3―4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。

　　方法二：步行

　　每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。

　　方法三：跳舞

　　跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些。

　　方法四：騎自行車

　　每星期3、4次，每次持續(xù)半小時(shí)，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

　　二、沐浴

　　桔浴促進(jìn)新陳代謝

　　今年你不妨試試浸個(gè)甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對(duì)恢復(fù)精神、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。

　　浸法：

　　將5～6個(gè)桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

　　菊花浴定神消痛

　　過年時(shí)許多人家都會(huì)擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　浸法：

　　取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內(nèi)泡身20～30分鐘。

　　蘋果餐清腸減肥

　　蘋果含可溶性纖維質(zhì)果膠，具健胃整腸效用;將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營(yíng)養(yǎng)食品，好多人都靠單食減肥，一個(gè)蘋果只有60卡路里，相對(duì)正餐熱量當(dāng)然低很多啦！不過營(yíng)養(yǎng)師就不建議大家長(zhǎng)期吃蘋果餐減肥，因?yàn)橛锌赡墚a(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)失調(diào)情況，一旦停食，就恐怕體重會(huì)很快反彈。

　　飲綠茶消脂瘦身

　　去人家拜年，茶水必定送到手上，這可又是一個(gè)減肥好機(jī)會(huì)！綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運(yùn)動(dòng)，能發(fā)揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀！

　　香菇浴去脂除勞

　　過年飯，總少不了冬菇海味等佳肴，講到冬菇，相信好多人都它是知減肥食療界的去脂能手，因?yàn)槎剿防锸橇悖铱梢源龠M(jìn)身體新陳代謝排出老化物質(zhì)，預(yù)防肥胖癥；用干菇?jīng)_茶飲還有去脂功能！如果你四處拜年搞到腳酸肌肉疲勞，不妨用幾只冬菇，泡缸熱水浴，因?yàn)槎絻?nèi)含氨基酸，有加速血液循環(huán)作用，浸后包你精神爽利，疲勞盡消。

　　浸法：

　　先將曬干冬菇3～5只切片浸入2公升水一晚，然后將浸過香菇的水倒入缸中與熱水混和洗澡。想消除肌肉疲勞效果更佳，可將浸透菇片放入小袋中扎緊，再置于缸內(nèi)，讓菇味更濃。

　　紅酒浴美顏纖體

　　大家可用年飯喝剩的紅酒洗澡暖身兼瘦身。當(dāng)入浴時(shí)，熱水高溫會(huì)令身體毛孔擴(kuò)張，而酒就即時(shí)進(jìn)入表皮下刺激毛細(xì)血管，有助身體血液循環(huán)順暢！紅酒含丹寧，可收緊松弛肌膚同時(shí)有美顏功效，好多日本女人都戀上紅酒浴，除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮膚又白又滑呢！

　　浸法：

　　將紅酒750毫升倒入一缸暖水中，攪勻泡身便可。

　　或者可以效法紀(jì)香姐一邊沖一邊用毛巾擦身，纖體功效更明顯！

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