我們都聽(tīng)過(guò)一句老話，“笑是最好的良藥”。 事實(shí)證明，這不僅僅是一個(gè)老婦人的故事。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)笑聲對(duì) 身心如壓力！ 當(dāng)你笑的時(shí)候：

這是大笑瑜伽背后的前提，這是一種由醫(yī)生 Madan Kataria 開(kāi)發(fā)的完整的健康鍛煉。 一開(kāi)始是強(qiáng)迫或假笑很快演變成全身大笑、淚水流淌、微笑肌肉酸痛，以及對(duì)你的核心的一次很好的鍛煉！ 大笑瑜伽的美妙之處在于你的身體無(wú)法區(qū)分真笑和假笑，所以一切都很好！

想開(kāi)始自己的笑聲“鍛煉”計(jì)劃。 從“Pass A Laugh”游戲開(kāi)始。 這個(gè)簡(jiǎn)單的游戲保證會(huì)讓你變得愚蠢并溫暖你的笑肌。 正如您在下面的視頻中看到的那樣，您圍成一圈，一個(gè)孩子傻傻地笑著“傳給”坐在他們旁邊的人。 然后第二個(gè)人將笑聲重復(fù)給第一個(gè)孩子，然后他/她將不同的笑聲傳給他/她的鄰居。 繼續(xù)，直到每個(gè)人都有機(jī)會(huì)創(chuàng)造笑聲并重復(fù)笑聲。

熱身之后，嘗試一次大笑冥想練習(xí)。 每個(gè)人都在地板上，舒展而舒適。 告訴你的家人，“數(shù)到 3，我希望你發(fā)出最大聲、最長(zhǎng)的笑聲（或女巫的咯咯笑聲，或像圣誕老人一樣的肚皮笑聲等）”。 然后，每個(gè)人都參與了大約一分鐘的瘋狂大笑。 當(dāng)你發(fā)出信號(hào)時(shí)（也許是說(shuō)，“Ommmm”），每個(gè)人都會(huì)停下來(lái)，保持沉默，并在幾次呼吸中注意到他們整個(gè)身體和思想的感受。 分享你的觀察。

玩笑話之夜讓開(kāi)懷大笑成為家常便飯。 每周一個(gè)晚上（周五很好，因?yàn)槊總€(gè)人都可以在一周的工作和學(xué)校之后放松一下），晚餐后留出時(shí)間讓每個(gè)人講一個(gè)笑話。 它不需要太多時(shí)間，但它是如此有價(jià)值和有趣！ 需要新笑話嗎？ 查看圖書館或在線訪問(wèn) www.azkidsnet.com 或 www.jokesbykids.com。 記錄家人的笑話也是一項(xiàng)不錯(cuò)的家庭活動(dòng)。 這是對(duì)這些笑話之夜的美好提醒，較小的孩子可以通過(guò)閱讀本書來(lái)練習(xí)他們的閱讀技巧。 除了 大笑、記憶、大聲說(shuō)話、輪流和禮貌傾聽(tīng)的好處都是鼓勵(lì)和加強(qiáng)的絕妙技能。

當(dāng)我在女童子軍中學(xué)習(xí)唱歌時(shí)（稍作修改），“我口袋里有東西。 它屬于我的臉。 我把它放在離我很近的一個(gè)最方便的地方。 如果你猜了很久很久，我敢肯定你猜不到。 所以我會(huì)拿出來(lái)戴上。 這是一個(gè)偉大的瑜伽士微笑！”