我們都聽過一句老話，“笑是最好的良藥”。 事實證明，這不僅僅是一個老婦人的故事。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)笑聲對 身心如壓力！ 當(dāng)你笑的時候：

這是大笑瑜伽背后的前提，這是一種由醫(yī)生 Madan Kataria 開發(fā)的完整的健康鍛煉。 一開始是強(qiáng)迫或假笑很快演變成全身大笑、淚水流淌、微笑肌肉酸痛，以及對你的核心的一次很好的鍛煉！ 大笑瑜伽的美妙之處在于你的身體無法區(qū)分真笑和假笑，所以一切都很好！

想開始自己的笑聲“鍛煉”計劃。 從“Pass A Laugh”游戲開始。 這個簡單的游戲保證會讓你變得愚蠢并溫暖你的笑肌。 正如您在下面的視頻中看到的那樣，您圍成一圈，一個孩子傻傻地笑著“傳給”坐在他們旁邊的人。 然后第二個人將笑聲重復(fù)給第一個孩子，然后他/她將不同的笑聲傳給他/她的鄰居。 繼續(xù)，直到每個人都有機(jī)會創(chuàng)造笑聲并重復(fù)笑聲。

熱身之后，嘗試一次大笑冥想練習(xí)。 每個人都在地板上，舒展而舒適。 告訴你的家人，“數(shù)到 3，我希望你發(fā)出最大聲、最長的笑聲（或女巫的咯咯笑聲，或像圣誕老人一樣的肚皮笑聲等）”。 然后，每個人都參與了大約一分鐘的瘋狂大笑。 當(dāng)你發(fā)出信號時（也許是說，“Ommmm”），每個人都會停下來，保持沉默，并在幾次呼吸中注意到他們整個身體和思想的感受。 分享你的觀察。

玩笑話之夜讓開懷大笑成為家常便飯。 每周一個晚上（周五很好，因為每個人都可以在一周的工作和學(xué)校之后放松一下），晚餐后留出時間讓每個人講一個笑話。 它不需要太多時間，但它是如此有價值和有趣！ 需要新笑話嗎？ 查看圖書館或在線訪問 www.azkidsnet.com 或 www.jokesbykids.com。 記錄家人的笑話也是一項不錯的家庭活動。 這是對這些笑話之夜的美好提醒，較小的孩子可以通過閱讀本書來練習(xí)他們的閱讀技巧。 除了 大笑、記憶、大聲說話、輪流和禮貌傾聽的好處都是鼓勵和加強(qiáng)的絕妙技能。

當(dāng)我在女童子軍中學(xué)習(xí)唱歌時（稍作修改），“我口袋里有東西。 它屬于我的臉。 我把它放在離我很近的一個最方便的地方。 如果你猜了很久很久，我敢肯定你猜不到。 所以我會拿出來戴上。 這是一個偉大的瑜伽士微笑！”