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告別內(nèi)耗，拒絕躺平，讓我們走出“心無(wú)力”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:09

你是否時(shí)經(jīng)常感覺(jué)被無(wú)力感包圍？

你是否總是找不到生活的目標(biāo)和方向？

你是不是總是反復(fù)陷入自我懷疑中？

面對(duì)生活中諸多的困境，被無(wú)力感所包圍，當(dāng)下過(guò)得真的是我們所想要的生活嗎?

《走出心無(wú)力》，是一本可以帶你走出生活困境的心理自助指南，可以讓我們告別內(nèi)耗，拒絕躺平，走出心無(wú)力。

作者簡(jiǎn)介

林音

心理工作者，存在主義者。

做過(guò)記者、編輯，后投入心理學(xué)行業(yè)，現(xiàn)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)碩士在讀。

曾任知名心理學(xué)平臺(tái)內(nèi)容主筆，沉浸于心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容創(chuàng)作數(shù)年，文章多次被《人民日?qǐng)?bào)》《中國(guó)青年報(bào)》等報(bào)刊公眾號(hào)，新浪、騰訊網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)媒體及《青年文摘》等雜志轉(zhuǎn)載，影響了數(shù)千萬(wàn)讀者?，F(xiàn)繼從事專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域?qū)嵺`和心理學(xué)書(shū)籍、視頻等內(nèi)容創(chuàng)作。

一直行走在探索“人可以怎樣存在”的路上，凝視深淵，也仰望太陽(yáng)。一生信奉?lèi)?ài)與自由，向死而生。始終相信，所有的努力，最終都是為了活出真實(shí)自我，“成為你自己”。

一、什么是心無(wú)力

一個(gè)人平時(shí)看上去好好的，沒(méi)有什么問(wèn)題，能夠處理工作和生活中的壓力和事務(wù)，但是在不經(jīng)意間，一個(gè)人會(huì)變得“什么也不想做”“做什么都沒(méi)有動(dòng)力”“就只想躺著”。那個(gè)時(shí)刻，人的腦子里沒(méi)有自我，沒(méi)有目標(biāo)，也沒(méi)有意義。

有一種軀體的癥狀，叫“肌無(wú)力”，形容人的部分或全身骨骼肌肉沒(méi)有力氣，容易疲勞。而現(xiàn)在，一些年輕人的內(nèi)心也越來(lái)越?jīng)]有力量，這樣間歇性的“心無(wú)力”，已然成為一種心理常態(tài)。

這種心理常態(tài)在很多人的臉上就能體現(xiàn)。毫無(wú)熱情的工作，毫無(wú)激情地生活，面對(duì)很多事情都無(wú)動(dòng)于衷，缺少一種積極向上、努力拼搏、揮灑熱血的精神，更多的是想趕緊回家，窩在自己的房間里，可以待一天不出門(mén)，甚至可以待很久。

就像沒(méi)有“心”一樣，沒(méi)有獨(dú)立的精神，沒(méi)有自由意志，沒(méi)有熱情，沒(méi)有朝氣。而很多人因?yàn)闊o(wú)力而變得憂(yōu)郁、頹廢。想要去愛(ài)，卻感覺(jué)自己沒(méi)有愛(ài)的能力，對(duì)愛(ài)選擇躲避。

如果想要愛(ài)，就去愛(ài)，就去行動(dòng)，就要走出“心無(wú)力”。

二、心無(wú)力有哪些表現(xiàn)

1、無(wú)意義感

電影《肖申克的救贖》里的瑞德在男主安迪越獄后說(shuō)過(guò)一句臺(tái)詞：

“有一種鳥(niǎo)是關(guān)不住的，因?yàn)樗鼈兊拿恳黄鹈奸W耀著自由的光輝，即使世界上最黑暗的牢獄，也無(wú)法長(zhǎng)久地將他圍困”。

我相信看過(guò)《肖申克的救贖》這部電影的人都會(huì)知道，安迪最后成功越獄，他一開(kāi)始就有自己的目標(biāo)，因?yàn)樗廊松囊饬x不是在監(jiān)獄里度過(guò)一輩子，他還有很多有意義的事情要做。

可是，現(xiàn)在很多感到“無(wú)力感”的人，缺少一個(gè)目標(biāo)，認(rèn)為很多事情并沒(méi)有意義，甚至感覺(jué)不到自己的價(jià)值。為什么要做這份工作？做好了這份工作又怎么樣？做得差不多不就行了？

如果自己感覺(jué)做的事情沒(méi)有意義，你很難感到開(kāi)心，也很難將這個(gè)事情做得很好。一旦你對(duì)一件事情失去了意義，你就會(huì)開(kāi)始倦怠，慢慢地消耗自己，消耗自己的身體和精神，久而久之會(huì)對(duì)所有的事情都感到倦怠。

找不到生活的目標(biāo)，不知道為什么而活，就像行尸走肉一樣，不斷的重復(fù)的做著你認(rèn)為無(wú)意義的事情。慢慢的你就會(huì)討厭這樣的自己，想去改變卻不知道如何改變，內(nèi)心有一種深深的無(wú)力感，最后會(huì)讓自己崩潰。

2、缺少自愛(ài)的能力

想要愛(ài)別人，就要先愛(ài)自己。

當(dāng)你想要愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候，你往往會(huì)因?yàn)樽约旱脑蚨e(cuò)失愛(ài)情。

你會(huì)認(rèn)為自己樣貌不好，身材不好，性格不好，工作不好，遇到一個(gè)自己喜歡的人，你就會(huì)避而遠(yuǎn)之，“想著自己這個(gè)樣子還是不要接近的好，反正別人也不會(huì)喜歡上自己的”這樣的內(nèi)心獨(dú)白就會(huì)不斷在你腦海里浮現(xiàn)，你也漸漸的默認(rèn)。然后陷入自我厭惡、自我否認(rèn)、自我難受的死循環(huán)中，無(wú)法自拔。

一個(gè)不愛(ài)自己的人，也不會(huì)真正愛(ài)別人。

別人怎么看待你不重要，重要的是你如何看待自己。如果你一直不愛(ài)自己，只看到自己的不自信、不好的一面，就會(huì)忽略你的那些閃光點(diǎn)。

你越是不愛(ài)自己，越會(huì)在意別人的看法，越會(huì)讓自己陷入自我厭惡的狀態(tài)中，抱怨自己、討厭自己，感覺(jué)自己就是一個(gè)不會(huì)愛(ài)別人也不會(huì)被人愛(ài)的人。

3、壓抑情緒

現(xiàn)在的人，更多壓抑自己的情緒。而現(xiàn)在的人崩潰也是在一瞬間，就是因?yàn)閴阂痔嗵谩?/p>

被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、被同事誤會(huì)、被愛(ài)人傷害，“無(wú)力感”的人都會(huì)默默承受著一切，不去爭(zhēng)執(zhí)、不去辯解，就想早早逃離這里，不想和別人說(shuō)話(huà)，就想一個(gè)人呆著，放在心里誰(shuí)也不想說(shuō)。

我想，這樣的人內(nèi)心應(yīng)該是很難受的，都還是保持著就像什么事情沒(méi)有發(fā)生過(guò)。在外人看到，他們很堅(jiān)強(qiáng)、很懂事、很抗壓，卻沒(méi)有人真正走進(jìn)他們的內(nèi)心世界。

所以，他們更多的時(shí)候就是想呆著什么事情都不想做，讓內(nèi)心慢慢消化所有壓抑的情緒。

當(dāng)人無(wú)法面對(duì)真實(shí)的自己時(shí)，他也無(wú)法面對(duì)真實(shí)的別人。

壓抑自己情緒的人，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在克制自己，回避沖突，避免不必要的爭(zhēng)吵和麻煩，明明很生氣卻表現(xiàn)得很淡定。就像是戴著一副面具，偽裝著自己。

偽裝到最后，本身的自我開(kāi)始支離破碎，失去了自己清晰而真實(shí)的感受，你會(huì)不知道自己是誰(shuí)，也失去對(duì)世界的熱情和活下去的動(dòng)力，陷入孤獨(dú)和抑郁中。

三、如何走出心無(wú)力

1、尋找自己的人生意義

有一種說(shuō)法是，生命本沒(méi)有意義，意義都是人為建構(gòu)的。

所以，你要去建構(gòu)你自己的人生意義，找到你自己的人生意義?？赡苁强幢樽鎳?guó)大好河山、可能是讓自己成為一個(gè)行業(yè)的專(zhuān)家、與愛(ài)的人一起看日出，又或者是種一個(gè)花園、養(yǎng)5條狗、買(mǎi)很多玩具等等。你要賦予自己人生的意義。

你可以想象，此時(shí)時(shí)刻你已經(jīng)90歲，虛弱地躺在床上，即將奄奄一息?；厥走@一生，你是否覺(jué)得自己的一生是有意義的？你還有什么遺憾的嗎？還有什么事情沒(méi)有完成的？如果有的話(huà)，請(qǐng)不要逃避生命的責(zé)任，不斷地對(duì)自己進(jìn)行追問(wèn)和實(shí)踐。

“從某種意義上來(lái)說(shuō)，正是死亡本身讓生命變得有意義?！?/p>

2、學(xué)會(huì)愛(ài)自己

王爾德說(shuō)：“愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始”。

你要學(xué)會(huì)愛(ài)自己。學(xué)會(huì)愛(ài)自己，就要接受自己的平庸，接受自己的局限性，接受自己的不完美。

你要知道，大多數(shù)人都是平庸的，平庸不可怕，平庸的人可以將生活過(guò)得不平凡。認(rèn)知到自己的平庸，然后審視自己，自己喜歡做什么，不喜歡做什么；自己擅長(zhǎng)做什么，不擅長(zhǎng)做什么，人生很重要的一點(diǎn)就是知道自己會(huì)什么和不會(huì)什么，這就是人的局限性。

敢于承認(rèn)自己的局限性，你只要做自己擅長(zhǎng)的，自己喜歡的，并持之以恒去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多事情就有了意義，你會(huì)越來(lái)越愛(ài)上現(xiàn)在這樣的自己。

同時(shí)，愛(ài)自己的同時(shí)也要接納自己，接納自己的優(yōu)點(diǎn)，接納自己的缺點(diǎn)。

別人夸你的時(shí)候，你要保持微笑；別人批評(píng)你的時(shí)候，你要保持接受。不管別人批評(píng)得對(duì)或不對(duì)，先自省，然后有則改之，無(wú)則加勉。通過(guò)別人的視角更加了解自己，這樣的你會(huì)更有力量去改變自己，讓自己變成那個(gè)自己愛(ài)的人。

3、釋放情緒

很多時(shí)候，擊潰一個(gè)人的不是事情本身，而是別人對(duì)這件事無(wú)知的看法。

而生命的意義在于每個(gè)人、每一天、每一刻都是不同的，因此重要的不是生命意義的普遍性，而是在特定時(shí)刻每個(gè)人特殊的生命的意義。

你的情緒需要釋放，不管是好的情緒，糟的情緒都需要釋放。

你可以對(duì)著朋友宣泄，也可以對(duì)著天空大喊，也可以對(duì)著記事本寫(xiě)下來(lái)，也可以通過(guò)KTV唱出來(lái)，不管什么方式，你需要對(duì)完釋放出來(lái)。

當(dāng)你開(kāi)心的時(shí)候，你可以開(kāi)懷大笑，也可以?xún)?nèi)心竊喜；當(dāng)你抑郁的時(shí)候，你可以釋放情緒，也可以勇敢表達(dá)出自己的消極情緒。消極情緒的出現(xiàn)，很多時(shí)候都是一種自我保護(hù)和應(yīng)激反應(yīng)。

一個(gè)真正積極、健康的人并不是沒(méi)有消極情緒，而是能夠看到這些消極情緒，但不逃避，冷靜處理這些負(fù)面情緒，將此轉(zhuǎn)化為自己的力量，讓自己變得更加強(qiáng)大。

發(fā)現(xiàn)自己一直處在內(nèi)耗、只想躺平的情況，不要驚慌，不要害怕。及時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)，愛(ài)自己，愛(ài)別人，愛(ài)自己做的事情。找到屬于自己擅長(zhǎng)和喜歡的東西，發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造自己的這條路，才是我們一生中最重要的任務(wù)。找到人生的意義，你才會(huì)走出無(wú)力感。