首頁資訊揭秘功能性訓練，健身中必不可少，千萬別忽略它的這么多好處

揭秘功能性訓練，健身中必不可少，千萬別忽略它的這么多好處

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 20:46

在現(xiàn)在生活以及學習當中，功能性訓練已經作為一個新的詞匯走入了人們的生活并且被人們所熟知，但是大家不知道的是功能訓練最初是起源于肌肉損傷康復，那么到底什么是功能性向訓練呢，功能性訓練在我們日常生活中發(fā)揮了什么作用呢？我們是不是必須要進行功能性訓練？這一直是令人困惑的問題，接下來我們給大家揭秘功能性訓練，最重要的你千萬不能忽略它的這么多好處！

其實功能性就是發(fā)揮肌肉在日常生活中的功能，那么功能性訓練就是讓我們的肌肉以在日常生活中和運動中使用到的方式去訓練肌肉，然后發(fā)揮肌肉在我們生活中的作用，這樣看來是不是很簡潔明了呢，當大家看到這里的時候，也應該會覺得功能性訓練在我們健身生活中必不可少吧。

至于我們?yōu)槭裁匆M行功能性訓練，這個問題也是大部分都想知道答案的，首先，進行功能性訓練可以緩解我們生活中的某些疾病困惱，在生活中我們每個動作都會用到關節(jié)，但是卻不是單個關節(jié)，那么進行功能性訓練的話，可以保護我們的關節(jié)，大部分人都有職業(yè)病，這時就可以運用功能性訓練來緩解腰疼、肩膀疼等疾病，提高了我們生活的質量。

對于健身運動的人來說，通過進行功能性訓練可以幫助我們增肌，可以彌補我們在日常健身鍛煉中的不足之處，例如我們在做負重深蹲的時候，這個動作大家都知道，是練習大腿肌的王牌動作，因為自身身體狀況的原因，在做深蹲的時候會遇到各種問題，膝關節(jié)就會出現(xiàn)問題，這時我們通過進行功能性訓練來增強我們這方面的力量，從而能夠幫助我們增肌。

功能性訓練的特點大家還是不是很了解吧，功能性訓練注重多個方面多個角度的鍛煉，因為我們身體的肌群大部分都是縱向分布的，像人體很復雜的動作都是人體功能性動作的組合，像那種競技動作等，例如：推、拉、蹲等，這種的動作是很復雜的一般是兩個平面以上才能完成的，因此，功能性訓練幫助了這樣復雜動作的完成，也就說明了功能性訓練的的多個角度多個方面。

功能性訓練與非功能性訓練完全不同，功能性訓練在我們日常生活中起著非常重要的作用，像非功能性訓練我們也稱為傳統(tǒng)訓練，傳統(tǒng)訓練它是針對于單個肌肉，但是有很大的缺點，就是在肌肉增加的同時，體積也在變大，所以大家有時看到健美選手走路很僵硬，這就是因為他們做了太多的非功能性訓練才會導致這樣的結果。

所以大家在日常健身運動中盡量避免這樣的情況發(fā)生，而是選擇功能性訓練，將全身作為重點，兼顧力量和協(xié)調性而不是針對單個肌肉的鍛煉，這樣才能達到我們想要的效果，所以大家在鍛煉之前一定要找好方法，不要起到適得其反的效果。