根據(jù)練習(xí)的速度、強(qiáng)度、結(jié)構(gòu)和目標(biāo)，瑜伽的風(fēng)格差異很大。今天介紹一些常見的瑜珈風(fēng)格。

哈他瑜伽:呼吸和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合

哈他瑜伽是大多數(shù)傳統(tǒng)瑜伽形式，包括流瑜伽、阿斯湯加瑜伽和力量瑜伽。哈他瑜伽本身是一種傳統(tǒng)的瑜伽，基于平衡身心健康的練習(xí)，所有哈他瑜伽風(fēng)格的主線是保持身體姿勢(shì)和呼吸的配對(duì)。

但是除了關(guān)注身體姿勢(shì)和呼吸之外，不同工作室的課程會(huì)有很大的不同，這取決于老師。哈他課的節(jié)奏可能比流瑜伽慢，在體式之間有停頓。

阿斯湯加瑜伽:它的特點(diǎn)是一系列相同的體式

阿斯湯伽瑜伽，有時(shí)被稱為阿斯湯伽vinyasa瑜伽，“Ashtanga”是梵語“八肢合一”的意思；不像其他類型的瑜伽，每堂課都有一點(diǎn)點(diǎn)不同，阿斯湯加瑜伽有一系列特定的體式。

阿斯湯加瑜伽課程有:

Led課：就是按照口令來練習(xí),由一位老師喊梵文口令,所有人按照阿斯湯加口令一起練習(xí),所有人的呼吸,體式,順序都保持必須保持一致

Mysore：也稱自我練習(xí)課，在邁索爾式中，當(dāng)練習(xí)者覺得自己準(zhǔn)備好了，老師會(huì)給他們一個(gè)新的姿勢(shì)。

昆達(dá)里尼瑜伽:它是關(guān)于自我意識(shí)的

昆達(dá)利尼瑜伽是瑜伽大師Bhajan在20世紀(jì)60年代末帶到美國的一個(gè)特殊的瑜伽流派，昆達(dá)里尼瑜伽像其他類型的瑜伽一樣，包括呼吸練習(xí)、冥想和身體姿勢(shì)的組合，但重點(diǎn)是變得有自我意識(shí)并達(dá)到最高的意識(shí)水平。

在昆達(dá)利尼瑜伽中，你在固定的時(shí)間內(nèi)大聲或無聲地用圣歌或唱誦做特定的動(dòng)作。

陰瑜伽:被動(dòng)拉伸

在陰瑜伽中，你大部分時(shí)間都是坐著或躺著，用輔具支撐著你的背部或腹部，每個(gè)體式保持一段時(shí)間，通常是三到五分鐘。本意是更被動(dòng)的拉伸，在其他形式的瑜伽中，你不會(huì)保持那么長時(shí)間。

當(dāng)以這種更靜態(tài)的方式激活肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶時(shí)，拉伸會(huì)對(duì)它們產(chǎn)生不同的影響，這與vinyasa類型的課程中更活躍的拉伸相反。這種類型的瑜伽對(duì)你的關(guān)節(jié)有好處。

瑜伽放松術(shù):這是對(duì)身體和心靈的放松

瑜伽nidra可以被描述為“瑜伽睡眠術(shù)”。瑜伽nidra有很多變化，但都集中在放松上。有不同的方法可以，一種是通過你身體的每一個(gè)部分，從你的每一個(gè)腳趾到你的頭。這需要20到30分鐘，旨在給身體和大腦帶來深度放松。

瑜伽nidra以及其他更放松的瑜伽類型，如陰瑜伽和恢復(fù)性瑜伽，越來越受歡迎。它們讓人們有機(jī)會(huì)從快節(jié)奏的生活中放松下來。

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