瘦身老概念 解讀哈他瑜伽
想要通過瑜伽瘦身,很多時候需要我們先建立身體、精神與心靈的聯(lián)結(jié)。那么,本篇將為大家介紹哈他瑜伽,讓我們在開始修身之旅前,先來一場心靈之旅吧!>>>瑜伽飲食原則——非暴力
什么是哈他瑜伽?
哈他(Hatha)由兩個梵文詞根組成
哈(HA)意為“太陽”,指人身體內(nèi)的“太陽脈”(PINGALA);“他”(THA)意為“月亮”,指人身體內(nèi)的“月亮脈”(IDA)?!肮迸c“他”象征相對的能量:熱和冷、火和水、雄和雌、陽和陰、正和負(fù)等?!肮?HATHA),意為充滿力量的,意味著強(qiáng)有力的身體訓(xùn)練是用來凈化身體的。哈他瑜伽指通過各種瑜伽技能的習(xí)練積極影響、調(diào)節(jié)、控制體內(nèi)兩種相對的生命能量。
哈他瑜伽體式的益處是什么?
帶來精神和身體的穩(wěn)定、健康和輕盈
一個人思想和精神層面的不安定或紊亂,或多或少會表現(xiàn)在身體層面上,就是身體不能保持穩(wěn)定,非常容易失去正常的穩(wěn)定和平衡。如果能堅持長期有規(guī)律的哈他瑜伽體式習(xí)練,一個人不僅身體層面會逐漸變得穩(wěn)定,身體的平衡能力會得到顯著的提高。
身體層面的改善也會對精神層面產(chǎn)生影響,會使頭腦變得更加平靜,內(nèi)心變得更加平和。
哈他瑜伽最重要的體式是什么?
只有至善坐能清潔72000條經(jīng)脈
《哈他之光》第一章第38節(jié)中說:“正像適度的、節(jié)制的飲食(Mitahara 不貪食)是制戒(Yama)中最重要的內(nèi)容,不傷害(Ahimsa非暴力)是內(nèi)制中最重要的內(nèi)容一樣,這個被瑜伽成就者們(Siddhas)稱為至善坐的體式,在所有的體式中是最重要的?!钡谝徽碌?9節(jié)中說:在84個體式中,只有至善坐能清潔72000條經(jīng)脈,應(yīng)該每天堅持習(xí)練。
哈他瑜伽最重要的典籍是什么?
《哈他之光》是最重要的瑜伽典籍
哈他瑜伽最重要的典籍是公元15世紀(jì)印度瑜伽大師斯瓦特瑪拉瑪(YogiSwatmarama)所著的《哈他之光》?!豆狻分饕婕绑w式法、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、經(jīng)脈、氣輪、神圣力量(昆達(dá)利尼)等內(nèi)容。
哈他瑜伽的正確次第是什么?
練習(xí)體式、不同種類的屏息...
《哈他之光》第一章第56節(jié)中說:“練習(xí)體式、不同種類的屏息(KUMBHAKA呼吸控制法)、契合法(MUDRA)、聆聽體內(nèi)的音振(NADANUSANDHANA),是練習(xí)哈他瑜伽正確的次第(順序)?!?/p>
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