想要通過瑜伽瘦身，很多時候需要我們先建立身體、精神與心靈的聯(lián)結(jié)。那么，本篇將為大家介紹哈他瑜伽，讓我們在開始修身之旅前，先來一場心靈之旅吧!>>>瑜伽飲食原則——非暴力

什么是哈他瑜伽?

哈他(Hatha)由兩個梵文詞根組成

哈(HA)意為“太陽”，指人身體內(nèi)的“太陽脈”(PINGALA);“他”(THA)意為“月亮”，指人身體內(nèi)的“月亮脈”(IDA)?！肮迸c“他”象征相對的能量：熱和冷、火和水、雄和雌、陽和陰、正和負(fù)等?！肮?HATHA)，意為充滿力量的，意味著強(qiáng)有力的身體訓(xùn)練是用來凈化身體的。哈他瑜伽指通過各種瑜伽技能的習(xí)練積極影響、調(diào)節(jié)、控制體內(nèi)兩種相對的生命能量。

哈他瑜伽體式的益處是什么?

帶來精神和身體的穩(wěn)定、健康和輕盈

一個人思想和精神層面的不安定或紊亂，或多或少會表現(xiàn)在身體層面上，就是身體不能保持穩(wěn)定，非常容易失去正常的穩(wěn)定和平衡。如果能堅持長期有規(guī)律的哈他瑜伽體式習(xí)練，一個人不僅身體層面會逐漸變得穩(wěn)定，身體的平衡能力會得到顯著的提高。

身體層面的改善也會對精神層面產(chǎn)生影響，會使頭腦變得更加平靜，內(nèi)心變得更加平和。

哈他瑜伽最重要的體式是什么?

只有至善坐能清潔72000條經(jīng)脈

《哈他之光》第一章第38節(jié)中說：“正像適度的、節(jié)制的飲食(Mitahara 不貪食)是制戒(Yama)中最重要的內(nèi)容，不傷害(Ahimsa非暴力)是內(nèi)制中最重要的內(nèi)容一樣，這個被瑜伽成就者們(Siddhas)稱為至善坐的體式，在所有的體式中是最重要的?！钡谝徽碌?9節(jié)中說：在84個體式中，只有至善坐能清潔72000條經(jīng)脈，應(yīng)該每天堅持習(xí)練。

哈他瑜伽最重要的典籍是什么?

《哈他之光》是最重要的瑜伽典籍

哈他瑜伽最重要的典籍是公元15世紀(jì)印度瑜伽大師斯瓦特瑪拉瑪(YogiSwatmarama)所著的《哈他之光》?！豆狻分饕婕绑w式法、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、經(jīng)脈、氣輪、神圣力量(昆達(dá)利尼)等內(nèi)容。

哈他瑜伽的正確次第是什么?

練習(xí)體式、不同種類的屏息...

《哈他之光》第一章第56節(jié)中說：“練習(xí)體式、不同種類的屏息(KUMBHAKA呼吸控制法)、契合法(MUDRA)、聆聽體內(nèi)的音振(NADANUSANDHANA)，是練習(xí)哈他瑜伽正確的次第(順序)?！?/p>

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