目前，我們國(guó)家糖尿病人群已經(jīng)高達(dá)1.3億，排名世界第一，其中90%是二型糖尿病患者。

更為可怕的是，在龐大的人口之中有將近4成人群，不知道自己平常的血糖水平，以及有將近7成的人，發(fā)現(xiàn)血糖升高以后沒(méi)有控制達(dá)標(biāo)。

最終，增加了自己發(fā)生腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

不同年齡的人群，血糖的要求不一樣

對(duì)于正處于發(fā)育階段的青少年，由于每天消耗的能量比較多，他們的空腹血糖可以維持在3.9-6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該低于7.8mmol/L。

對(duì)于40-60歲的中年人群，由于生活壓力非常大，日常飲食非常不規(guī)律。所以，他們的空腹血糖可以維持在4.4~6.1mol/L，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該小于8.0。

對(duì)于65歲以上的老年人，由于身體機(jī)能逐漸下降，體內(nèi)的胰島素和各種代謝激素分泌也逐漸下降。因此，他們的空腹血糖可以控制在6.1~7.0左右，餐后兩小時(shí)血糖可以控制在8.0~10.0之間。

對(duì)于年齡在75歲以上的人群，由于體內(nèi)的胰島素分泌已經(jīng)非常少了，血糖容易升高，但這個(gè)年齡階段的人群，又容易出現(xiàn)低血糖。

所以，他們的空腹血糖可以維持在7.0~9.0左右，餐后兩小時(shí)血糖可以控制在8.0~11.0之間。

哪些人群容易得糖尿?。?/p>

糖尿病不會(huì)無(wú)緣無(wú)故找上一個(gè)人，而容易出現(xiàn)血糖升高的情況，主要見(jiàn)于以下幾類人群：

1

50歲以上人群：身體逐漸衰老

隨著年齡的上升，周圍組織對(duì)胰島素降糖作用的敏感性會(huì)降低，即產(chǎn)生胰島素抵抗；其次，隨著年齡上升，身體脂肪構(gòu)成比例增多，更易肥胖，也就更容易患糖尿病。此外，年齡較大的糖尿病患者的體力活動(dòng)會(huì)減少，進(jìn)而會(huì)降低周圍組織對(duì)葡萄糖的有效利用，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，建議40歲以上的人群，有條件應(yīng)每年到醫(yī)院做一次體檢，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病，并進(jìn)行治療。

2

肥胖者

腹部肥胖危害更大，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問(wèn)題，即代謝綜合征。

建議男性腰圍應(yīng)

3

“三高”發(fā)病基礎(chǔ)相似

高血壓和高血糖、高血脂不少都合并存在，因?yàn)樗鼈儼l(fā)病基礎(chǔ)相似，包括超重、不健康飲食、運(yùn)動(dòng)較少等因素。

我國(guó)門診就診的2型糖尿病患者中，約有30%的糖尿病患者伴有高血壓。糖尿病與高血壓的并存使心血管等疾病的發(fā)生和進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，也增加了糖尿病患者的病死率，反之，控制高血壓可顯著降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，高血壓也可出現(xiàn)在糖尿病發(fā)生之前。

4

糖尿病家族史

糖尿病是一種多基因遺傳疾病，既有顯性遺傳，又有隱性遺傳的因素。如果父母及往上一輩的人中有患2型糖尿病的人，子女患病的幾率會(huì)明顯高于無(wú)家族史的人。具體的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估可以通過(guò)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分表來(lái)估算。

控制血糖，飯后禁忌有哪些？

×喝濃茶：飯后馬上喝濃茶會(huì)影響消化和吸收，最好30分鐘后再喝。

×吸煙：飯后馬上吸煙會(huì)促進(jìn)人體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收，不利于健康。

×大量喝水：飯后立刻大量飲水會(huì)稀釋胃液、影響消化，如果覺(jué)得飯后口干難忍，建議少量飲水。

×飯后唱歌：飯后馬上唱歌，會(huì)增加大腦的興奮度，導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，影響正常消化。

×飯后開(kāi)車：飯后大腦缺乏血液供應(yīng)，身體反應(yīng)能力也會(huì)跟著下降，最好休息30分鐘后再開(kāi)車，

×馬上運(yùn)動(dòng)：飯后馬上運(yùn)動(dòng)，對(duì)患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過(guò)胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。

×立即洗澡：飯后最好休息1小時(shí)~2個(gè)小時(shí)再洗澡，防止消化不良。

×馬上睡覺(jué)：飯后馬上睡覺(jué)，久而久之可能會(huì)造成胃食管反流，影響身體健康。

控糖小貼士

1、血糖高，主食不是吃得越少越好，還要注重粗細(xì)搭配。

2、葷素搭配的吃法對(duì)糖尿病患者的血糖控制是有幫助的。

3、對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要堅(jiān)持早吃飽、午吃好、晚吃少的原則。

4、對(duì)于血糖控制得好的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果是可以吃的。

5、血糖并不是控制得越低越好，而應(yīng)該平穩(wěn)降糖，控制在一個(gè)較理想的范圍內(nèi)。

6、每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，選擇合適的控血糖方式。

來(lái)源：約見(jiàn)名醫(yī)

相關(guān)知識(shí)

2023年血壓最新標(biāo)準(zhǔn)值是多少
世界衛(wèi)生組織血糖新標(biāo)準(zhǔn)表 2024血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布
孕婦血糖和正常人血糖標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎
2023年血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布了，不再是3.9～6.1，或許你血糖并不高
【餐后1小時(shí)血糖正常值是多少】孕婦餐后1小時(shí)血糖標(biāo)準(zhǔn)
血糖控制標(biāo)準(zhǔn)
血糖控制標(biāo)準(zhǔn)不宜搞一刀切
孕婦血糖標(biāo)準(zhǔn)
40歲、60歲、80歲，不同年齡人群，餐后2小時(shí)血糖正常值是多少？
不同年齡不同種類貓?bào)w重標(biāo)準(zhǔn)（附貓咪體重對(duì)照表圖）

網(wǎng)址: 血糖正常值最新標(biāo)準(zhǔn)：不同年齡標(biāo)準(zhǔn)不一樣！ http://m.u1s5d6.cn/newsview638401.html