2023-10-31 19:20:07

冬季超狠減肥法月挑戰(zhàn)瘦30斤|||冬季超狠減淝法，挑戰(zhàn)月廋30斤。適合18歲一50歲人群。 調(diào)整期（??3-5斤） 1.一日三餐正常吃 2.三餐外不喝奶茶飲料甜品 3.餐前喝杯溫水每天喝2000mL以上溫水。 4.晚上19:00后不進食也不喝水 5.這周不運動堅持下來就進入下個階段。 減重期（??5-7斤） 1.只吃早餐和中餐，盡量不吃晚餐 2.每天喝2000mL溫水，大基數(shù)喝3000mL溫水。 3.這周還是不要運動，體重下稱會快。 4.前三天會不適用，后面就會慢慢習慣。 5.這周堅持了進入下階段加油堅持下一個逆襲的就是你。 鞏固期??（3-5斤） 1.早中餐要吃，晚上可以不吃或少點吃。 2.多吃新鮮肉類魚蝦牛奶，新鮮蔬菜 3.喝水在2000mL以上 4.這天晚上可以靠墻站立30分鐘或跑步20分鐘。 5.能堅持到這一步，恭喜你姐妹離目標不遠了。 適用期??（2-5斤） 1.飲食同三周一樣，早上可以多吃。 2.到這個階段感覺自己不嘴饞了，身體也舒服了。 3.每天喝溫水2000mL。 4.可以適量多做一些有氧運動 5.進入這個階段下稱會慢一些。 #減肥方法[話題]# #徹爺減肥[話題]# #減肥逆襲[話題]# #減肥經(jīng)驗分享[話題]# #懶人減肥[話題]# #減肥人的掉秤神器[話題]# #減肥監(jiān)督[話題]# #減肥食譜[話題]# #快速減肥方法[話題]# #減肥[話題]# #減脂變美[話題]# #減肥日常[話題]# #又該減肥了[話題]# #減肥打卡[話題]# #大基數(shù)減肥[話題]# #小基數(shù)減肥[話題]# #減肥日記[話題