愛美的女性都是不能容忍身體過于肥胖的，而且肥胖還容易引起很多的疾病，比如高血壓和糖尿病等等，同時還直接影響到身體的靈活程度，所以很多人都會積極的進(jìn)行減肥，不過減肥也是需要掌握技巧的，比如可以通過飲食來進(jìn)行減肥，一些減肥人群喜歡食用鍋盔這個食物，那么一個鍋盔的熱量是多少?

第一，一個鍋盔的熱量是多少?　　一個鮮肉的軍屯鍋盔用料： 精面粉：50克 熱量：61.12大卡 半肥瘦 鮮豬肉20克 熱量：79.8大卡 豬油： 1克 熱量：9大卡大卡 適量煎餅的菜油 熱量:0.45大卡一個豬肉軍屯鍋盔的總熱量是：160.37大卡

第二，制作原料方法：發(fā)酵、烙烤味 型：淡香味，麥香味原 料：面粉5kg(用水2kg)、堿面30g。酵面夏季350g，冬季750g，春秋季500g。按季節(jié)掌握水溫，先和成死面塊，放在案頭上用木杠壓，邊折邊壓，壓勻盤到，然后切成兩塊，分別加入酵面和堿水再揉壓，視面的軟硬程度，如面軟可加些干面再壓，直至面光色潤，酵面均勻時，用溫布蓋嚴(yán)盤性。把面塊分成每塊重約600g的面劑，推搟成直徑約22cm，厚3cm的圓形餅，上鏊勤翻轉(zhuǎn)，俗稱“三翻六轉(zhuǎn)”，烙得火均勻，皮色微鼓時即熟，周圍并有菊花形的毛邊。

第三，減肥期間想要吃食物而不發(fā)胖，最好是多吃一些含粗纖維比較豐富的食物，粗纖維豐富的食物，能夠促進(jìn)腸道蠕動，減少食物在腸道之內(nèi)的停留時間，這樣對于減肥具有一定的幫助，除了要吃一些粗纖維的食物之外，還需要多注意喝水。

減肥期間也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍╁伩?，但是不要吃的過多，因為減肥期間一定要注意控制進(jìn)食的總熱量，同時要盡量保持營養(yǎng)的均衡，盡量少吃高熱量的油炸食品，少吃巧克力奶油等食物，每餐只吃七分飽，并且不要吃零食宵夜，減肥在控制飲食的同時還要積極地進(jìn)行體育鍛煉，最好是選擇一個健身房，每天進(jìn)行規(guī)范的健身，這樣有利于減肥。