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如何快速有效減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 20:27

回答1

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陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

快速有效減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)入手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇有氧和無氧結(jié)合，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)代謝。
減肥需綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可急于求成。

2018-12-29 19:58

回答2

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?