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跑步和散步哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體比較好

匿名女19已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于翠萍醫(yī)師于翠萍個(gè)體診所皮膚科私人診所

擅長(zhǎng)：全科醫(yī)療內(nèi)外婦兒

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病情分析：你好，鍛煉身體的方式有很大，跑步和散步都行，可以根據(jù)自己的情況選擇。
意見(jiàn)建議：年輕人一般跑步較多，健身效果好一些，老年人建議以散步為主，不宜太勞累，健身活動(dòng)有很多，可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好決定，運(yùn)動(dòng)適度即可。

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跑步和散步都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)會(huì)受到過(guò)度的擠壓和摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板水腫，引起膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊反復(fù)的牽拉痙攣，久而久之就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位的退變。
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)琴|(zhì)增生，軟骨、半月板出現(xiàn)毛糙甚至斷裂，韌帶關(guān)節(jié)囊勞損疼痛。所以跑步和散步都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，所以在跑步或者散步之前一定要熱身，跑步、散步后要按摩膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷和過(guò)早退變。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

對(duì)身體比較好的茶葉是綠茶、陳皮茶、菊花茶、姜茶、普洱茶等。喝綠茶可以降低膽固醇，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，凈化血液，消除口臭，幫助減肥，幫助肝臟排泄毒素，陳皮茶可預(yù)防高血壓、緩解消化不良。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚上散步對(duì)身體有好處，但不能晚飯后馬上進(jìn)行，馬上進(jìn)行可引起消化道不良癥狀，如惡心、腹痛等，影響消化，應(yīng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行。散步可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

盡量躺平睡覺(jué)比較好，因?yàn)楫a(chǎn)后乳房充盈盡量不要壓迫乳房，如果會(huì)陰有側(cè)切，產(chǎn)后需要朝傷口的對(duì)側(cè)躺著，不要壓迫傷口的那一側(cè)，隨時(shí)更換體位，保持外陰的清潔干燥，勤換衛(wèi)生用品。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

跑步好一點(diǎn)，騎自行車(chē)和跑步都是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，具體哪個(gè)減肥效果明顯，需要看患者所堅(jiān)持的時(shí)間，這兩種運(yùn)動(dòng)，只要患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間，減肥效果都會(huì)很突出。兩種運(yùn)動(dòng)都可以借助設(shè)備在室內(nèi)進(jìn)行。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

好處是保持體形，可以燃燒大量熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)脂肪會(huì)減少，能夠保持好身材。增加智力，會(huì)使頭腦靈活度更加敏捷。壞處是跑完之后不要立馬蹲坐休息：會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流，影響血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致更加疲憊不堪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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