散步、快步走與慢跑，哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心臟更有益？

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問(wèn)題：

散步、快步走與慢跑，哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心臟更有益？

回答1

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散步、快步走和慢跑對(duì)心臟都有益處，但效果因個(gè)體差異有所不同，主要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、個(gè)人身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：慢跑強(qiáng)度較大，能提高心肺功能；快步走強(qiáng)度適中，增強(qiáng)心肌力量；散步強(qiáng)度較小，適合心臟功能較弱者。
2.頻率：每周至少3-5次，能持續(xù)改善心臟功能。
3.持續(xù)時(shí)間：每次30分鐘以上效果較好。
4.個(gè)人身體狀況：健康者可選擇慢跑或快步走，有基礎(chǔ)疾病者先從散步開(kāi)始。
5.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式更易堅(jiān)持，對(duì)心臟的益處更持久。
綜合考慮，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更好地維護(hù)心臟健康。

回答2

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費(fèi)楊 醫(yī)師

你好，一般考慮，都是可以的，建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，貴在堅(jiān)持。

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