至于說(shuō)跑步和散步，到底前指哪一種對(duì)健身好，就我個(gè)人來(lái)看，還是要選擇適合自己的吧。年輕人，當(dāng)然選擇跑步。老年人，就散步嘍。
跑步的好處在于，運(yùn)動(dòng)相對(duì)劇烈，出汗多，而且更顯活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)劇烈，就會(huì)慎重一些。比如準(zhǔn)備飲水，一定要在飯后兩三個(gè)小時(shí)才能開(kāi)跑。這樣的準(zhǔn)備之下，其實(shí)無(wú)形中形成了健康的生活方式。
而散步者，一般會(huì)安排在晚飯后。因?yàn)橹袊?guó)人有句俗話，叫“飯后百步走，活到九十九”，所以都認(rèn)為飯后散步有益于身體健康。但是，這也很容易造成誤區(qū)。一些人吃完飯就出去散步，而且速度還不慢，這對(duì)健慧毀配康完全沒(méi)有好處。
飯后百步走，至少要在飯后半小時(shí)才進(jìn)行，否則對(duì)胃的消化會(huì)造成影響，形成消化不良。嚴(yán)重的，甚至對(duì)胃造成傷害。據(jù)我的觀察，很多散步的人，都是在黃昏時(shí)候出行，基本都在晚飯后。一些甚至不知不覺(jué)間把散步變成了暴走。這實(shí)在有悖散步的初衷。
總的來(lái)說(shuō)，散步是一種相對(duì)悠閑的放松運(yùn)動(dòng)，一是要注意時(shí)間的把握，二是要注意速度的掌握，避免在飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。
而跑步也需要注意，一是不要過(guò)于空腹長(zhǎng)跑，二是不要在飯后馬上跑。其實(shí)都是一個(gè)度的掌握。任何事，都是物極必反。另外，有的人喜歡起床后晨跑，可以在跑前喝一點(diǎn)水，或者補(bǔ)充很少量的食物，對(duì)胃有一個(gè)保養(yǎng)。余搏有的人喜歡夜跑，那最好早一點(diǎn)吃晚飯，盡量在晚飯后兩個(gè)小時(shí)之后再跑。
很難說(shuō)跑步和散步哪一種更好，關(guān)鍵還得看你的時(shí)間和身體狀況。但是要相信一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)比完全不運(yùn)動(dòng)更健康

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