現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)都特別的強(qiáng)，很多人會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)強(qiáng)身健體，而現(xiàn)在常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式是比較多的，但是跑步深受人們的歡迎和喜愛(ài)。

因?yàn)榕懿竭@種運(yùn)動(dòng)方式非常的簡(jiǎn)單，對(duì)于時(shí)間和場(chǎng)地沒(méi)有任何的限制，只要自己的身體狀況允許的話，都可以選擇跑步。

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步具有養(yǎng)生與保健的效果，但是由于每個(gè)人的習(xí)慣不同，有些人會(huì)選擇早上慢跑，而有些人會(huì)選擇晚上散步，那兩者到底有什么區(qū)別呢？到底哪個(gè)更健康？

01

早上慢跑30分鐘和晚上散步一小時(shí)的區(qū)別

早上慢跑30分鐘

每天早上堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效提高心肺功能，由于在慢跑的過(guò)程當(dāng)中會(huì)吸入大量的氧氣，能夠提升肺功能。

每天堅(jiān)持慢跑，還可以打開(kāi)毛細(xì)血管，加快新陳代謝速度，在慢跑的過(guò)程當(dāng)中身體通過(guò)排汗，可以代謝體內(nèi)的毒素以及廢物。

現(xiàn)在人們的工作和生活壓力很大，而每天早上堅(jiān)持慢跑30分鐘的話，可以減輕壓力和負(fù)擔(dān)，有利于放松身心。

晚上散步一小時(shí)

晚上堅(jiān)持散步一小時(shí)，有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，幫助食物進(jìn)行消化與吸收，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

在散步的過(guò)程當(dāng)中大腦皮層會(huì)變得興奮，可以提高大腦的調(diào)節(jié)能力，消除身體的疲勞感，還可以提高呼吸系統(tǒng)功能。

在散步的過(guò)程當(dāng)中，還可以鍛煉全身的骨骼、肌肉，提高機(jī)體的靈活性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，還可以促進(jìn)睡眠。

尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天晚上堅(jiān)持散步的話，四肢會(huì)變得協(xié)調(diào)，還可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

02

哪個(gè)更健康？

不管是慢跑還是散步，都對(duì)身體有好處，有利于身體的健康。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，如果早上時(shí)間充足的話，可以選擇早上跑步，而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，比較適合晚上散步。

現(xiàn)在大部分年輕人的工作都特別的繁忙，到了周末的時(shí)候喜歡窩在家里，可能早上起不來(lái)也無(wú)法堅(jiān)持跑步，此時(shí)可以選擇晚上散步。

不管是哪一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于身體健康都是有好處的，但平時(shí)要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，不管是跑步還是散步，不用過(guò)分的去糾結(jié)，可以根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)決定。

03

運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，很多人會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，體力不支，尤其是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，酸痛感會(huì)特別明顯，所以在結(jié)束運(yùn)動(dòng)之后，不要接著坐下休息。

如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后接著休息，會(huì)對(duì)血液循環(huán)造成影響，使得乳酸分泌量過(guò)多，造成肌肉更加疲勞，所以在結(jié)束運(yùn)動(dòng)之后，可以先走上10分鐘，可以消除肌肉疲勞感。

運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

大部分人在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后都容易出汗，所以很多人會(huì)選擇接著洗熱水澡，但此時(shí)體內(nèi)的血液流動(dòng)速度特別快，心臟跳動(dòng)也特別快。

如果接著洗熱水澡的話，會(huì)造成其他的器官出現(xiàn)供血不足的問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)大腦缺氧。

運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用冷飲

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中身體會(huì)大量出汗，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)口干舌燥。

但有些人在口渴的時(shí)候會(huì)選擇喝冷飲，這種情況容易引發(fā)胃痙攣造成腹痛，特別是對(duì)于脾胃虛弱的人而言，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，所以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后不要接著喝冷飲，可以喝溫開(kāi)水。

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