產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做

2020-08-03 10:21:41 ?

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做

生完孩子后,婦女可以適當(dāng)做一些瑜伽運動,以加快身體的恢復(fù)和骨盆的收縮。產(chǎn)褥期瑜伽體式有:嬰兒卷曲、臥位、雙腿彎曲、雙手抱腿、用前額觸碰膝部,身體像嬰兒一樣卷曲。亦可采用臥式,將手臂伸直并放在體側(cè),雙腿并攏抬起,保持與身體90度角。或V字型坐姿,兩臂與兩腿盡可能伸直,保持V字型。這對產(chǎn)后恢復(fù)是有利的。

2020-08-04 10:31:40

產(chǎn)后瑜伽可以促進血液循環(huán),恢復(fù)皮膚彈性,減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等部位多余脂肪。產(chǎn)褥期6個月是身體恢復(fù)的黃金時期,新媽媽可把握好時機,配合瑜伽動作及瑜珈營養(yǎng)餐,將給您帶來意想不到的驚喜。但是由于產(chǎn)后身體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織比較松弛,因此運動量需要慢慢增加,并聽從指導(dǎo)員的指導(dǎo),以免造成運動損傷。

2020-08-04 10:31:40

相關(guān)知識

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽什么時候開始練最好 產(chǎn)后瑜伽怎么做效果好
為什么要做產(chǎn)后修復(fù)瑜伽
產(chǎn)后5年做產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有用嗎？
怎么做產(chǎn)后修復(fù)比較好
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的做法介紹
產(chǎn)后形體修復(fù)瑜伽
產(chǎn)后修復(fù)怎么修復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)包含的內(nèi)容
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有什么體式
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽動作講解瑜伽體式
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽小課堂（二）

網(wǎng)址: 【產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做】 http://m.u1s5d6.cn/newsview635359.html