產(chǎn)后媽媽們的身體還在逐漸恢復(fù)中，體力還未恢復(fù)完全，所以不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。于是，瑜伽成為了想要減肥的媽媽們的最佳選擇。那么，在練習(xí)瑜伽之前要對(duì)瑜伽有所了解，知道產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽的好處與壞處。下面，小編帶大家了解一下。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽什么時(shí)候做最好

　　好處如下：

　　1.子宮對(duì)于女性的身體而言是非常，柔軟而隱秘的，對(duì)女性身體健康的影響也是不容忽視的。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，已婚女性當(dāng)中，大約有90%以上的人，因?yàn)闆](méi)有對(duì)子宮予以有效的保護(hù)，從而產(chǎn)生面色暗黃、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等一系列癥狀。那么練瑜伽，對(duì)于女性而言，是絕對(duì)有利于子宮的保養(yǎng)的。

　　2.瑜伽可以讓子宮保持生命力。各種瑜伽動(dòng)作都是靠腹部呼吸來(lái)進(jìn)行，而這正好可以提高子宮的柔韌度，幫助加速子宮內(nèi)的血液循環(huán)，進(jìn)而讓子宮保持更持久的生命力。

　　3.瑜伽還可以有限緩解宮寒癥狀。宮寒也是很多女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，持續(xù)的做一些瑜伽練習(xí)，可以有效調(diào)節(jié)身體激素的分泌，讓子宮得到滋養(yǎng)和調(diào)理。

　　練瑜伽對(duì)產(chǎn)婦也有諸多益處。首先，在產(chǎn)前瑜伽可以幫助孕婦提升子宮的收縮能力，對(duì)于之后的生產(chǎn)起到一定的幫助作用。產(chǎn)后練瑜伽則可以幫助，產(chǎn)婦恢復(fù)體力，加速子宮的恢復(fù)。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)， 沒(méi)有什么壞處，不過(guò)各位媽媽一定要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，防止出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　隨著產(chǎn)后瑜伽的流行，很多新媽媽都會(huì)毫不猶豫地選擇產(chǎn)后瑜伽鍛煉身體。但是由于新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較為虛弱，在做產(chǎn)后瑜伽的時(shí)候，還是需要注意一些規(guī)范。下面我們一起來(lái)看一下產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)!

　　1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操。以避免運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習(xí)?？膳渖陷p松的舒緩的音樂(lè)，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來(lái)幫助身體放松。

　　4、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　5、練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過(guò)去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效。

　　6、每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后，應(yīng)馬上做“無(wú)空式”來(lái)放松身心，并深呼吸5～6次。

　　7、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說(shuō)笑。

　　8、練習(xí)時(shí)不要過(guò)分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

　　9、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無(wú)空式”10～15分鐘，來(lái)松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　新媽媽們做產(chǎn)后瑜伽的時(shí)候切忌心急，要放松心態(tài)，才能達(dá)到產(chǎn)后瑜伽的最佳效果哦。

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