產(chǎn)婦吃什么下奶快又多又營(yíng)養(yǎng)，月子期間奶水比較少的產(chǎn)婦可能知道這樣一個(gè)說(shuō)法，多喝湯水能更快下奶，而且奶水還會(huì)變多。產(chǎn)婦吃什么下奶快又多又營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，肉要比湯水更有營(yíng)養(yǎng)，PWRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，富含38項(xiàng)黃金營(yíng)養(yǎng)配比它能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔(dān)心會(huì)進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質(zhì)量，也有助于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)。

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多又營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后提高奶水質(zhì)量

期盼已久的小寶寶終于出生啦，這時(shí)候媽媽們最關(guān)心的少不了寶寶的口糧問(wèn)題，催奶和提高奶水質(zhì)量的食物自然成了很多媽媽的首選。

PWRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，中燕窩唾液酸含量?jī)H次于母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是，對(duì)于母乳“量”的問(wèn)題，目前沒(méi)有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過(guò)，卻可以通過(guò)巧妙的搭配（PWRH+鯽魚(yú)湯），來(lái)提高母乳量以及母乳的營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多又營(yíng)養(yǎng)，#怎樣下奶快又多#

讓寶寶每天都能吃飽，這是每個(gè)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們的心愿。在實(shí)際喂養(yǎng)孩子的過(guò)程中，很多產(chǎn)后女性卻要面臨奶水不足的情況。如果遇到這種情況，新媽媽們可以通過(guò)下面這些方式讓乳房下奶更快更多。

#1多讓寶寶吮吸，寶寶在喝奶的時(shí)候，也是對(duì)媽媽乳房的按摩，乳房被吮吸的次數(shù)越多，奶水分泌越多。

#2兩邊乳房一起喂，不要只將一邊乳房喂寶寶，盡量讓兩邊乳房保持平衡。

#3保持良好的心情，新媽媽的心情抑郁，會(huì)讓乳房下奶更少更慢。而保持愉悅的心情，有利于產(chǎn)后下奶。

#4給寶寶喂奶時(shí)，可讓寶寶將乳房的奶水吸空，這樣有利于乳房產(chǎn)生更多乳汁。

#5補(bǔ)充身體所需的水分，平時(shí)多喝白開(kāi)水、豆?jié){、果汁、蔬菜汁等。

#6對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)乳房的血液循環(huán)，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。

#7保護(hù)好乳頭，不要讓乳頭受傷，尤其要避免讓乳頭流血，避免乳頭因感染而導(dǎo)致乳汁分泌變少。

國(guó)際衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料PWRH產(chǎn)后專(zhuān)營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

順產(chǎn)注意事項(xiàng)？產(chǎn)注意事項(xiàng)產(chǎn)后吃什么？產(chǎn)后吃什么

傳統(tǒng)坐月子新生兒的腹瀉常出現(xiàn)的就是這三種。除了蛋白質(zhì)消化不良屬正?，F(xiàn)象以外，其他兩種均是母乳的營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致的過(guò)多的大量的紅糖水過(guò)多的油膩的肉湯都會(huì)使寶寶進(jìn)入腹瀉的狀態(tài)。

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)坐月子為什么要30天或者是42天？歐美國(guó)家為什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，這就意味著7天惡露就已經(jīng)結(jié)束了，子宮修復(fù)就已經(jīng)完成了。這是人種的區(qū)別？不是，是產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)的區(qū)別，孕產(chǎn)流失的營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可能通過(guò)小米、紅糖、益母草和一些大魚(yú)大肉能彌補(bǔ)，這樣坐月子即便是60天也不能讓寶媽的身體回歸到產(chǎn)前狀態(tài).

傳統(tǒng)月子的最大弊端就是：重休息，高熱量，忽視修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、不主動(dòng)控制炎癥。

科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是無(wú)痕孕產(chǎn)，是子宮復(fù)原、是產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營(yíng)養(yǎng)和能量全面的回歸。PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后專(zhuān)用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。為產(chǎn)后媽媽提供子宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖，產(chǎn)后惡露不盡等等問(wèn)題而擔(dān)憂。

產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意什么呢？

1. 環(huán)境

產(chǎn)婦居室應(yīng)溫馨，空氣新鮮，光線明亮，每日開(kāi)窗通風(fēng)至少30分鐘，夏天可以開(kāi)空調(diào)，但不讓冷風(fēng)直接吹到身上。

2.飲食

產(chǎn)婦的飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，水果只要不冰鎮(zhèn)就可以；因?yàn)槲鼓痰膵寢屜哪芰?，所以要少量多餐，一天?-6頓。月子里的媽媽排汗多還要泌乳，需要水分比較多，可適當(dāng)增加粥、湯類(lèi)食物攝入，注意喝雞湯或肉湯的時(shí)候不要只喝湯，應(yīng)該把湯里的肉也吃掉，因?yàn)橹饕獱I(yíng)養(yǎng)成分還是在肉里。

3.適當(dāng)活動(dòng)

陰道分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時(shí)就可以下床輕微活動(dòng)，第二天就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)；剖腹產(chǎn)后24小時(shí)也可以下床活動(dòng)了。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可增加血液循環(huán)、增加食欲、預(yù)防下肢靜脈血栓形成，促進(jìn)康復(fù)。

4.清潔衛(wèi)生

月子里的媽媽會(huì)大量出汗，這是產(chǎn)后第一個(gè)生理變化，也是正常的生理恢復(fù)過(guò)程。這段時(shí)間應(yīng)保持皮膚清潔，可以用熱毛巾擦身體；月子里能洗澡嗎？這是很多產(chǎn)婦問(wèn)的問(wèn)題。其實(shí)會(huì)陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口長(zhǎng)好后是可以洗澡的，建議洗沐浴，洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次8-10分鐘，洗完后及時(shí)擦干身體，穿上衣服。

5.產(chǎn)后健康檢查

產(chǎn)后42天產(chǎn)婦應(yīng)帶著孩子一起來(lái)醫(yī)院進(jìn)行次全面檢查，以了解產(chǎn)婦全身恢復(fù)情況及新生兒發(fā)育情況。

國(guó)際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑，保護(hù)女性生殖健康，率先通過(guò)PNRWHO國(guó)際修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營(yíng)養(yǎng)9－11%

9、子宮粘連修復(fù)15-18%

10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多又營(yíng)養(yǎng)，坐月子可以吃什么是很多產(chǎn)婦非常關(guān)心的問(wèn)題，例如紅糖、雞蛋加小米是傳統(tǒng)的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)。新媽媽在坐月子期間吃得多不等于吃得有營(yíng)養(yǎng)，“有的放矢”進(jìn)行合理膳食才是王道。

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