哺乳期吃什么可以增加奶的營養(yǎng)

2021-03-21 18:31:41 ?

哺乳期吃什么可以增加奶的營養(yǎng)

哺乳期間可以多吃肉、蛋、奶、魚等蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以食用豆制品、五谷雜糧、蔬菜、水果等，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。在哺乳期間，飲食應(yīng)該多樣化，不僅要從魚、蛋、豆制品中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要從五谷雜糧、蔬菜、水果中攝取維生素和無機(jī)鹽。只要從這些食物中攝取營養(yǎng)，就可以通過母乳喂養(yǎng)嬰兒。一是合理飲食，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡。二飲食多樣化，保證營養(yǎng)全面。

2021-03-22 18:41:40

哺乳期間要多吃含湯類的食物，有利于乳汁的分泌，而且要多吃蔬菜水果，營養(yǎng)全面，對身體很好。哺乳時應(yīng)根據(jù)需要哺乳，并讓嬰兒多刺激乳頭，以利于乳汁分泌。在日常生活中，要保持充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，避免影響乳汁分泌。吃奶前要定時清洗奶頭，保持奶頭干爽衛(wèi)生。

2021-03-22 18:41:40

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