哺乳期吃什么有營養(yǎng)

2020-08-03 09:53:25 ?

哺乳期吃什么有營養(yǎng)

哺乳期吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物和新鮮水果蔬菜等都比較有營養(yǎng)。哺乳期是指女性生產(chǎn)之后通過母乳喂養(yǎng)階段，在這段時(shí)間對營養(yǎng)需求比較高，可以適當(dāng)食用牛奶和雞蛋以及牛肉和豬肉等食物來進(jìn)行補(bǔ)充，這些食物含有非常豐富的蛋白質(zhì)。在哺乳期間還需要注意營養(yǎng)均衡，在吃蛋白含量高的食物之外，還需要適當(dāng)吃蘋果和橘子以及西紅柿和黃瓜等。

2020-08-04 10:03:24

一般引起奶水少的原因有很多,如心理因素,環(huán)境因素等,這些都容易引起奶水減少,所以一定要調(diào)節(jié)好自己的心理,不要生氣,注意休息,平時(shí)可以多喝些雞湯、排骨湯、豬蹄湯、魚湯等,這些是下奶的食物。

2020-08-04 10:03:24

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