要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期，適宜的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強(qiáng)骨盆各韌帶的強(qiáng)度。

　　堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)體操。產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹(shù)立信心。中國(guó)有“坐月子”風(fēng)俗，一些產(chǎn)婦躺床上時(shí)間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，“坐月子”的產(chǎn)婦不妨進(jìn)行早期的針對(duì)性鍛煉。需要提醒的是，產(chǎn)婦當(dāng)中如有剖腹者，那么在練習(xí)仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準(zhǔn)。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。專家認(rèn)為，最健康有效的減肥方法是建立正確的產(chǎn)后生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糧，限制動(dòng)物脂肪，每天適當(dāng)活動(dòng)，每周進(jìn)行幾次健身活動(dòng)。這種方法需要較長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)效，而且不像那些時(shí)髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

　　那么，產(chǎn)后發(fā)胖的原因有哪些呢?

　　產(chǎn)后發(fā)胖的原因

　　生理結(jié)構(gòu)變化。體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來(lái)自于胎兒、胎盤(pán)和羊水的重量外，母體本身因?yàn)閮?nèi)分泌的改變，也出現(xiàn)了一些變化，例如：動(dòng)情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準(zhǔn)備哺乳使得泌乳素更多等。

　　生活習(xí)慣改變。坐月子時(shí)期：為了達(dá)到產(chǎn)后補(bǔ)身的目的，傳統(tǒng)坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量?jī)?nèi)臟類等食物;減產(chǎn)科專家表示，現(xiàn)代人必須修正坐月子時(shí)吃太油的觀念;因?yàn)檫^(guò)去的人生活比較貧困，普遍有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象;再加上醫(yī)療科技不發(fā)達(dá)，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)大量地出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、多酒、高蛋白質(zhì)等食物進(jìn)補(bǔ)，但它主要在于提供熱量，并非營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期，適宜的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強(qiáng)骨盆各韌帶的強(qiáng)度。 堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)體操。產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹(shù)立信心。中國(guó)有“坐月子”風(fēng)俗，一些產(chǎn)婦躺床上時(shí)間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部

發(fā)布于 2023-03-29 14:20

要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期，適宜的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強(qiáng)骨盆各韌帶的強(qiáng)度。 堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)體操。產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹(shù)立信心。中國(guó)有“坐月子”風(fēng)俗，一些產(chǎn)婦躺床上時(shí)間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部

發(fā)布于 2023-03-28 03:34

要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期，適宜的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強(qiáng)骨盆各韌帶的強(qiáng)度。 堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)體操。產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹(shù)立信心。中國(guó)有“坐月子”風(fēng)俗，一些產(chǎn)婦躺床上時(shí)間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部

發(fā)布于 2023-04-12 16:59

一、動(dòng)員所有力量 新媽媽們要記住：沒(méi)必要事事親為。想要快速的恢復(fù)身材也需要家人朋友的支持和幫助，在日程表上抽出時(shí)間來(lái)瘦身往往就會(huì)耽誤其他的工作，這時(shí)候，朋友或家人就可以幫助你完成。比如，去雜貨店采購(gòu)，就可以讓朋友或搭檔代勞，抑或可以在網(wǎng)上購(gòu)物，然后直接送到家門(mén)口。利用這些節(jié)省下來(lái)的時(shí)間你可以去鍛煉，減減你腹部上的贅肉和懷孕時(shí)增加的體重。至于寶寶，就讓你的祖父母或者是好朋友照看下。還有辦法就是，你

發(fā)布于 2023-06-15 04:53

概述 產(chǎn)后如何減肥？這一直都是新媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題，特別是在電視里看到一些新晉明星辣媽的火辣身材后，更是激起了大家減脂瘦身的決心。那么，采用哪些產(chǎn)后健康減肥方法才能盡快恢復(fù)苗條身材呢？一起來(lái)看看下文我為新媽媽們準(zhǔn)備的幾個(gè)產(chǎn)后健康減肥方法吧，堅(jiān)持按照這五種產(chǎn)后健康減肥方法減肥，會(huì)有非常顯著的瘦身效果哦！還原各位屬于辣媽們的苗條身材。 步驟/方法： 1、 其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)

發(fā)布于 2023-02-08 11:55

概述 產(chǎn)婦產(chǎn)后健康減肥，這也是成為了產(chǎn)婦們的一個(gè)重要話題，而且產(chǎn)后的身體恢復(fù)這個(gè)過(guò)程也是需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行的，千萬(wàn)不能急于求成，而且產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體還在恢復(fù)階段，盲目的減肥對(duì)于產(chǎn)婦的身體會(huì)帶來(lái)很大的影響，特別是很多產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)期間盲目的減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，沒(méi)有得到很好的組織給予寶寶提供更好的營(yíng)養(yǎng)，同樣對(duì)寶寶的身體會(huì)帶來(lái)很大的影響的，那么，慘痛健康的減肥方法有哪些？我們一起來(lái)分享一下吧。 步驟/方

發(fā)布于 2023-07-31 08:52

概述 在日常生活當(dāng)中，每當(dāng)媽媽生下孩子之后，體重就會(huì)飆升肚子上就會(huì)形成很多的贅肉，這是一種很正常的現(xiàn)象。我們一定要注意產(chǎn)后保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，注意提高睡眠質(zhì)量，不要太過(guò)于操勞。千萬(wàn)不可以通過(guò)節(jié)食減肥，而應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意休息，每天都應(yīng)該保持愉快的心情，多喝白開(kāi)水牛奶。希望下面的方法能夠給你帶來(lái)幫助。 步驟/方法： 1、 第一點(diǎn)，健康減肥系列之產(chǎn)后減肥就應(yīng)該注意個(gè)人飲食

發(fā)布于 2023-02-08 19:23

要有心理準(zhǔn)備，你的體形在經(jīng)歷懷孕之后可能會(huì)改變，也許很難再恢復(fù)到和懷孕前一模一樣的體重。 不要進(jìn)行非常苛刻的節(jié)食，而是逐漸減少進(jìn)食 如果你沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，你就可以開(kāi)始比維持正常體重的水平再稍微少吃點(diǎn)。但是不可以進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食——女性要保證身體健康，每天最少需要攝入1200卡路里。(如果你在母乳喂養(yǎng)，可以看看我們的母乳喂養(yǎng)媽媽的健康飲食，了解一些好方法。你比一個(gè)不喂奶的媽媽每天要消耗更多的卡路里。)

發(fā)布于 2024-02-18 14:51

1.平時(shí)的飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，要按時(shí)吃飯;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。2.不要挑食，什么都要吃，這樣才會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點(diǎn)，但應(yīng)該適量;遇到不喜歡吃的，一定不會(huì)吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營(yíng)養(yǎng)滿足自己身體的需要才行。3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量，達(dá)七八成飽就行了，這樣吃不

發(fā)布于 2022-12-27 01:09

概述 女性在孕育下一代的時(shí)候是要付出很多的。尤其是在生活當(dāng)中要面臨著很多生產(chǎn)之后的壓力。其中最讓女性朋友困擾的應(yīng)該就是產(chǎn)后的身材走形問(wèn)題了。而且有很多產(chǎn)后的媽媽因?yàn)橐疹櫤⒆?，也沒(méi)有系統(tǒng)性的計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)的減肥。因此女性朋友很難在產(chǎn)后快速的恢復(fù)先前的身體狀態(tài)。那么產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該怎樣減肥最健康呢？下面來(lái)了解這方面的問(wèn)題，分享我的經(jīng)驗(yàn)吧！ 步驟/方法： 1、 大部分女性產(chǎn)后腹部的贅肉是最多的。對(duì)很多

發(fā)布于 2022-10-28 18:39

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