產(chǎn)后食譜 | 月子期健康飲食~
產(chǎn)后第一周：排惡露
產(chǎn)后第二周：排水腫調(diào)理脾胃
產(chǎn)后第三周：補(bǔ)氣血
產(chǎn)后第四周：滋補(bǔ)期
產(chǎn)后第五周：調(diào)整期
產(chǎn)后第六周：恢復(fù)元?dú)?p> 飲食注意?
產(chǎn)后脾胃虛不要馬上喝紅糖、紅棗補(bǔ)血類的水，會加重惡露
傷口沒好前不要吃發(fā)物比如：牛肉、雞蛋等
回奶食物不要吃，比如麥片、巧克力、咖啡、麥芽糖、韭菜等
太生冷的東西不要吃，假如寶寶吐奶嚴(yán)重腸胃不好，更要盡量少吃水果
月子里腸胃脾胃都還沒有恢復(fù)好，所以要盡量吃清淡容易消化的食物~
每餐飲食均衡：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜、粗糧

坐月子也要注意地域和季節(jié)，大家根據(jù)自身的需求去調(diào)整哈

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