寫在最前面。

年后減肥，挑戰(zhàn)減肥期間每天多喝一瓶可樂。

一，可樂是標準的低GI。

喝可樂肯定長胖，不要被我誤導。但可樂是標準的低GI。

驚悚不驚悚？

圖片來源于：混子曰。GI值低于50為低GI食物

我不知道你有沒有迷性過參考GI值進行減肥配餐。這張圖片可能會讓你價值觀崩塌。

升糖指數(shù)僅僅是實驗室數(shù)據(jù)，對于現(xiàn)實的應用價值偏小。

空腹飽腹，腸道菌群，消化系統(tǒng)等等細節(jié)決定了你個體的升糖指數(shù)，GI值個體差異極大。

同時，熱量攝入的總量，決定了你是否會瘦，也不是GI值。

最后，沒吃飽就是餓，高低GI沒有明顯體感上的區(qū)別。

二，著重這個部分：可樂的“良心尺度”。

1，可樂發(fā)明于1886年5月8日。

可樂是一位135歲的老人，一位尊者。喝過可樂的人應該超過目前地球人口總和。

這么長的時間跨度，7代人的親身體驗，這么多的，這么不同的個體樣本。

那么，說到這里，我妄言一句：可樂是目前最安全的飲料。不知各位是否信服。

最多，他會讓你發(fā)胖。但你不也在抱怨喝水都長肉么。

2，可樂讓你變胖的熱量。

左邊為可樂熱量，右邊為XX牛奶的熱量。不吹不黑，XX牛奶的熱量是可樂的1.8倍。

可樂的熱量并沒有這么不堪。超市里飲料熱量大于可樂的很多很多。

君樂寶的“每日活菌”每100毫升所含熱量為196千焦；光明暢優(yōu)“植物乳桿菌”每100毫升所含熱量則為230千焦，味全零脂肪乳酸菌飲品，每100毫升所含熱量最高為287千焦，實際上一瓶可樂每百毫升熱量僅為180千焦。

以上通常被認為是健康飲品。

3,為什么我認為可樂代表了“良心尺度”

可樂的目標用戶是成年人群。成年女性體重一般為50KG左右,成年男性體重一般為70KG左右。

但以XX牛奶為例，他的目標人群是3-6歲的孩子。體重一般在25KG左右。

但，恰如上圖所示：XX牛奶的熱量是可樂的1.8倍。如果在配合目標人群看待這個問題的話。

事情變的更加的嚴重。

熱量不僅僅代表你會長胖。

一個簡單的道理，一個人在一段時間內(nèi)每天攝入的熱量平均下來是趨于穩(wěn)定的。

如果你通過飲料攝入了足夠的熱量，你會排斥正常飲食。劣幣驅(qū)逐良幣。

這也就是孩子吃完糖不吃飯的原因。這也就是營養(yǎng)不良的胖子，形成的原因。

那么，如果以可樂的熱量為標桿，我們看看良心飲料該有的樣子。

兒時回憶，不倒常青。且不說營養(yǎng)，單看熱量低于可樂15%

如果以可樂為熱量標桿。

這里點名表揚一下一個品牌：統(tǒng)一。（名字起的就很好聽）

統(tǒng)一綠茶64KJ/100ML，可樂熱量的1/3 康師傅75（熱量輸了，口味還輸了）

統(tǒng)一冰紅茶159KJ/100ML，低于可樂15% 康師傅173（熱量輸了，口味差不多）

果然，起個好名字還是非常重要的。

三，為什么我選擇每天多喝一瓶可樂減肥。

鄙人不才，目前93KG。計劃減重30-40斤。視具體結(jié)果而定。

但時間定死了，三個月內(nèi)。

非常有信心，甚至減完肥想去相親。

個人挑（作）戰(zhàn)（妖），不要學我。

證明兩件事。

1，減肥很簡單。即使加了難度。

2，飲食很重要，但不要吹毛求疵。

簡單粗暴一點。

一聽可樂142大卡的熱量。一個月30天，4260大卡。約等于一斤多一點的肥肉。

你一個月的減肥成績，被這一斤多肥肉抹殺了大半，你還減個雞兒肥？

所以，大家為什么這么看不起可樂？

總結(jié)。

原罪：想紅想瘋了，打算作妖。

這個挑戰(zhàn)成功了，但沒幾個人鳥我的話。

算了，這條路走不通。死心了。哈哈哈

如果能證明這一點的話，也很成功。省了好多麻煩事。

就這么滴吧。請大家關注我。

P.S.減肥期間西瓜視頻同步更新每日變化。（節(jié)后某一天，看心情。）

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