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夏天喝什么解暑涼快又健康？涼爽飲品不完全攻略大盤點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 19:59

作者：長江啊黃河

目前正值夏天，今年又尤其是炎熱，前段時間高溫悶熱，現(xiàn)在全國各地很多地方都在下雨，甚至是暴雨。雖然下雨涼快了一些，但是雨停了依然炎熱，還可能很悶熱。

怎么能避暑？這是我們很多人都面臨的問題。當然有一些朋友會說，我生在山東的海邊，東北以及西部高原，夏天很涼快。那的確是令人羨慕，但是并不是所有人都能這么清涼。全國更多的地方，更多的朋友都要千方百計想辦法來避暑。當然避暑的方法很多，夏日的飲品或者飲食文化，是避暑的重要一環(huán)，當然夏日的清涼飲食文化還要注意飲食健康，不能暴飲暴食。

給大家盤點了炎熱夏天的冷飲選擇，供大家參考。

一、水果蔬菜類

夏天是水果蔬菜的旺季，很多水果蔬菜不但還有大量水分，還有豐富的營養(yǎng)，所以夏天可以多吃含水量高的蔬菜水果，含水量高的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨等等。

二、自制飲品類

夏日，氣溫高，人也容易感到疲憊和口渴，一杯清涼的飲品是最好的解暑良藥，自制飲品健康又有生活情趣，大家可以嘗試一下。比如，可以制作酸梅湯、綠豆湯、西瓜汁、水果茶、葡萄柚蜂蜜汁、檸檬水、甚至是綠茶等等。這些方法都很簡單，網(wǎng)上搜索一下，方法很簡單。

三、飲料類

其實水是最好的飲料，首先推薦大家夏天多喝水，喝白開水，熱水或者涼白開都可以。

夏天可以冷飲的飲料產(chǎn)品現(xiàn)在就很豐富了，類型也非常多，既有啤酒類，也有汽水類，還有一些水果類、茶類等等。比如夏天晚上大排檔夜市，吃燒烤可以喝點冰鎮(zhèn)的啤酒，或者來一桶扎啤，當然北冰洋、大窯這些網(wǎng)紅產(chǎn)品也要配備。

現(xiàn)在很多品牌都在主打清涼清爽的感覺，百事可樂、可口可樂就不用多說了，廣告鋪天蓋地的。其他的還有芬達、雪碧，王老吉、加多寶等涼茶，也有制作好的酸梅湯產(chǎn)品。可以選擇的產(chǎn)品還包括各種椰子水，冰鎮(zhèn)的咖啡等等，選擇的原則就是你覺得想喝了，他就是你的夏日清涼。

四、甜食雪糕類

小的時候，夏天能吃到的冰的產(chǎn)品很少，也就是冰棍，好一點是雪糕?，F(xiàn)在碎冰類能吃的降暑產(chǎn)品也多了，雪糕就太普遍了，大大小小的商店超市都能買到，其實夏日飲品還有很多不錯的選擇，比如酸奶、冰淇淋。到超市里，買一盒酸奶，放在家里冰箱，下班回來喝一個，很冰爽。出去玩的時候，去商場如果有DQ等冰淇淋店，我一般喜歡來一大杯草莓紅豆暴風雪，吃過之后甜甜的，冰涼有活力了。