高血壓是一種常見(jiàn)的心腦血管疾病，如今越來(lái)越多的年輕人也得上了此病。高血壓的危險(xiǎn)性很大，如果控制不好的話，就會(huì)引發(fā)腦出血、心肌梗死，猝死等意外發(fā)生。高血壓除了日常的藥物控制外，還要改掉不良的生活飲食習(xí)慣，注重非藥物方法的治療。

很多高血壓患者在日常生活中并不知道怎樣穩(wěn)定血壓，在飲食方面更是小心翼翼，就怕一不小心吃錯(cuò)了東西導(dǎo)致血壓升高。那高血壓的降壓好幫手有哪些？

獼猴桃（供圖/視覺(jué)中國(guó)）

獼猴桃

獼猴桃是超級(jí)降壓食物，這是因?yàn)楂J猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴(kuò)張、降低血壓。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內(nèi)產(chǎn)生血管加壓素，減少血管因各種原因而導(dǎo)致的不正常收縮。由于獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對(duì)膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動(dòng)脈硬化，防止高血壓引起的并發(fā)癥。

山藥

山藥的營(yíng)養(yǎng)豐富，山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以降低血液中膽固醇濃度，阻止血脂在血管壁的沉淀，常吃可以有效的預(yù)防三高。山藥中含有粘液質(zhì)、淀粉酶、氨基酸、微量元素、維生素等20余種營(yíng)養(yǎng)素，它可以降低膽固醇。常吃山藥，還可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以達(dá)到疏通血管的效果，對(duì)于降低血壓很有作用。

芹菜

具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

杜仲

杜仲是一種干燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補(bǔ)藥材，主要用于治療腎虛腰痛、胎動(dòng)胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷，具有抑制作用，并有降壓作用。

葛根粉

葛根粉也稱葛粉,葛根淀粉。具有清涼下火，開胃下食，利尿解酒有特效。從葛根中提煉出的葛根素具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈的作用,可降低血壓,能顯著增加缺血組織的血液供應(yīng)量。

蓮子

蓮子里邊含有很多的鈣和磷以及鉀，一同每公斤的蓮子里邊含有81.3克的蛋白質(zhì)和9.8克的脂肪以及304毫克的糖，別的它還含有436毫克的鈣和1.397毫克磷以及31.4毫克鐵。

有心蓮子也是有著不錯(cuò)的降血壓的作用，平常飲食的話，能夠在家煮一點(diǎn)的蓮子水來(lái)喝，作用還不錯(cuò)。每天試著吃幾粒，作用仍是不錯(cuò)的。經(jīng)常吃一點(diǎn)，血壓一降一個(gè)準(zhǔn)。

銀耳

銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)，含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是有助降壓幫助，膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，有效成分酸性多糖類物質(zhì)。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，有扶正強(qiáng)壯的作用?？梢杂脕?lái)長(zhǎng)期飲用，較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

檸檬

檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時(shí)間和出血時(shí)間31%～71%，具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預(yù)防血管堵塞。

黑木耳

黑木耳是一種降血壓的食物，無(wú)論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。

推薦：海帶爆木耳

海帶爆木耳：原料：水發(fā)黑木耳250克、水發(fā)海帶100克、蒜1瓣、調(diào)料適量。制作：將海帶、黑木耳洗凈，各切絲備用。菜油燒熱，爆香蒜、蔥花，倒入海帶、木耳絲，急速翻炒，加入醬油、精鹽、白糖、味精，淋上香油即可。功效：安神降壓，活血化瘀。適用于高血壓、紫癜等癥。

苦芥烏麥茶

苦芥烏麥茶是一種用粗糧烏麥炒制而成的茶。它含有豐富的黃酮類物質(zhì)——蘆丁，具有清潔血液垃圾，改善血管通暢度和彈性的作用，預(yù)防血管硬化，從而起到調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)血管的作用。

蕎麥米具有降低血脂與血壓作用，還可以保護(hù)血管，是治療心血管病患的良藥。以其做食物或者煮水常飲，可預(yù)防高血壓。

苦蕎茶

苦蕎茶可補(bǔ)償心肌不間斷工作的能量消耗，擴(kuò)張心血管內(nèi)壁，改善改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，促使血液正常流暢。

山楂茶

山楂果實(shí)酸甜可口，能生津止渴，具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

山楂菊花茶治療法

配方：菊花15g、山楂20g

將菊花和山楂放入杯中，水煮沸后倒入杯中，沖泡10分鐘后即可飲用。

注意，由于山楂比較酸，所以不能空腹喝，宜飯后喝。如果覺(jué)得太酸，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的蜂蜜，不能加太多。

菊花鹿茸茶

具有降血脂血壓，減少血栓形成之功效。血壓增高者，常飲此茶療效不錯(cuò)。其制作方法為:取苦蕎20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石決明10克。、加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯對(duì)血壓高的人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆湯，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。

苦瓜綠茶

苦瓜中富含鉀和葉酸，有助于降低血壓，減少血脂氧化，綠茶中的多酚化合物有助于降低血脂、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。用法：苦瓜干20克，綠茶12克共同用沸水泡2分鐘，取汁加蜂蜜調(diào)勻飲用。

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