減脂32斤！飲食運動全記錄
最近的快樂源泉就是體重秤上的數(shù)字在減少！
初始體重：158斤
今日體重：126.4斤
??32斤

?今天的飲食安排：
早餐：紫薯紅棗燕麥麩皮粥，簡單又營養(yǎng)
午餐：大白菜、清蒸黃魚、炸雞腿、米飯，豐富多樣
晚餐：螃蟹、涼拌海裙菜、青菜、米飯，海鮮和蔬菜的結(jié)合
每天保持2000ml的飲水量，保持身體健康

??♀?今天的運動計劃：
跪姿繩索劃船：15次x3組
twist：15次x3組
long stretch：12個
毛毛蟲爬行：3趟來回

小貼士：
使用211分格盤，可以有效控制食量，避免吃得過多
早餐喜歡簡單快捷的，泡一碗紫薯紅棗燕麥粥，30秒搞定，適合忙碌的早晨
看到體重下降，心情也跟著好起來了！

作者最近動態(tài)

吉林美食探秘：巷子里的烤肉天堂 你有沒...全文

首爾網(wǎng)紅工業(yè)風(fēng)咖啡店探店體驗 ? ...全文

寶寶輔食一鍋蒸：簡單又營養(yǎng)的美味選擇 今...全文

在家做無油貝果，簡單又健康！ 想要在家輕...全文

珠海居酒屋探秘：日本小伙伴力薦的日式體驗...全文

地鐵猥褻事件：男子被刑拘，罪名竟是它？ ...全文

北京路復(fù)古漢堡店，巨型漢堡等你來嘗！ ...全文

相關(guān)知識

減肥日記：飲食與運動全記錄
減脂全記錄：打破常規(guī) 不餓不運動也能瘦
日記:MM減肥15斤全記錄
減脂飲食記錄｜健康美味，輕松瘦身
已瘦53斤的減脂餐食譜分享｜三餐記錄
已瘦32斤
體脂率30%如何快速減肥？8周32次有氧運動，外加飲食控制做到3點
記錄飲食熱量的app有哪些 熱門的飲食熱量記錄軟件大全
小米運動健康app怎么記錄飲食
【21天減肥日記全紀(jì)錄】130斤胖妹的華麗逆襲之路

網(wǎng)址: 減脂32斤！飲食運動全記錄 http://m.u1s5d6.cn/newsview626677.html