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幾個按摩讓你秀出纖纖玉手?3個食物是瘦手臂利器

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 17:45

原標(biāo)題:幾個按摩讓你秀出纖纖玉手 3個食物是瘦手臂利器

  相信很多MM對自己的身材都不是很滿意,不是覺得自己的腿粗,就是覺得手臂不夠細(xì),又或者是嫌自己的腰太粗。那今天,我們就先來學(xué)一下該如何瘦手臂,讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

  幾個按摩小妙招讓你秀出纖纖玉手

  1、手臂按摩

  握緊前臂,并運(yùn)用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

  利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一松一緊,慢慢往上移動,直至腋下。

  以打圈的方式,從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

  再沿上手臂內(nèi)側(cè),以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

  在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

  最后,用手由上往下輕撫手臂,放松肌肉。

  PS:堅持每天做上30分鐘,很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進(jìn)行這套動作,更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),效果會更佳。同時,若是特別注意足部護(hù)理,打通腳底穴位,疏通淋巴,一樣會有讓你加倍的驚喜。

  2、穴道按摩

  阿是穴

  位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點

  做法:按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

  作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂松弛粗壯,能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

  曲池穴

  位置:彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處

  做法:按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

  作用:針對人體的消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

  手三里

  位置:彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處

  做法:按壓手三里至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

  作用:起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

  3個日常食物是減掉手臂贅肉的利器

  洋蔥

  含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

  香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

  胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

  溫馨提示

  1、盡量多喝水,少喝冷飲。

  2、少吃口味重的食物。

  3、多吃蔬菜和水果。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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