原標(biāo)題：幾個(gè)按摩讓你秀出纖纖玉手 3個(gè)食物是瘦手臂利器

　　相信很多MM對(duì)自己的身材都不是很滿(mǎn)意，不是覺(jué)得自己的腿粗，就是覺(jué)得手臂不夠細(xì)，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來(lái)學(xué)一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

　　幾個(gè)按摩小妙招讓你秀出纖纖玉手

　　1、手臂按摩

　　握緊前臂，并運(yùn)用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

　　利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動(dòng)，直至腋下。

　　以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

　　再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

　　PS：堅(jiān)持每天做上30分鐘，很快你就會(huì)看到效果的！如果是在入浴時(shí)進(jìn)行這套動(dòng)作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會(huì)更佳。同時(shí)，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會(huì)有讓你加倍的驚喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)

　　做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　曲池穴

　　位置：彎曲手肘成直角，肘彎?rùn)M紋盡頭處

　　做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。

　　作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

　　手三里

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周?chē)鷼庋?yīng)的雙重作用。

　　3個(gè)日常食物是減掉手臂贅肉的利器

　　洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　溫馨提示

　　1、盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)如何按摩瘦腰 按摩這些穴位讓你瘦出纖纖細(xì)腰
手臂肥胖怎么減 教你按摩瘦下來(lái)
讓你的手臂重獲纖細(xì)！
嬌韻詩(shī)纖體霜按摩手法
快速瘦手臂 四招打造纖細(xì)美臂
手臂瘦吸脂，讓你擁有纖細(xì)迷人的雙臂
瘦胳膊的穴位 四大穴位還你纖細(xì)手臂
手臂太粗怎么辦？七個(gè)小妙招幫你有效瘦手臂
快速瘦手臂的5個(gè)小動(dòng)作?7種瘦手臂食物不容錯(cuò)過(guò)
吸脂瘦手臂：讓你擁有纖細(xì)修長(zhǎng)臂膀的*佳選擇！

網(wǎng)址: 幾個(gè)按摩讓你秀出纖纖玉手?3個(gè)食物是瘦手臂利器 http://m.u1s5d6.cn/newsview626035.html