握拳甩臂

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。

　　Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當(dāng)手臂甩動達(dá)到極限時，保持該姿勢5秒，爾后重復(fù)練習(xí)上述動作。

　　這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細(xì)，以達(dá)到減肥作用。

　　拉伸手臂

　　Step 1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。

　　Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習(xí)上述動作。

　　這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習(xí)能輕松減肥。

　　輕搓手臂

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

　　Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

　　這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)緊實，常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖細(xì)美臂哦。

　　向后揚(yáng)臂

　　Step 1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

　　Step 2：同時身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚(yáng)，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復(fù)原姿。

　　該運(yùn)動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達(dá)到減肥瘦身效果。

　　抖動雙臂

　　Step 1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。

　　Step 2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻后雙手輕輕按捏手臂，爾后再接著練習(xí)雙臂抖動運(yùn)動。

　　這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達(dá)到輕松減肥的效果。

　　手臂延伸

　　Step 1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

　　Step 2：將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個簡單的運(yùn)動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細(xì)，以達(dá)到瘦手臂效果。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

手臂也需要減肥?6個小動作甩掉手臂贅肉
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美
手臂太粗怎么辦？七個小妙招幫你有效瘦手臂
瘦手臂需要科學(xué)?五組運(yùn)動讓你告別粗壯手臂
什么運(yùn)動可以瘦手臂？怎么快速瘦胳膊？
手臂肥胖怎么減 教你按摩瘦下來
六式的瘦手臂攻略推薦?四個步驟輕松瘦手臂
手臂松弛怎么辦？6個高效瘦手臂動作，15天手臂變緊致甩掉拜拜肉
簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂
如何快速瘦手臂法，減肥狠甩贅肉不反彈

網(wǎng)址: 握拳甩臂運(yùn)動 輕松瘦手臂 http://m.u1s5d6.cn/newsview625968.html