首頁資訊韓式減肥法：喝豆腐奶昔1個(gè)月減重11kg!

韓式減肥法：喝豆腐奶昔1個(gè)月減重11kg!

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 17:39

作者：滬江韓語西紅柿來源：滬江韓語 2014-04-04 10:45

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韓國MBN電視臺(tái)的一檔節(jié)目向大家介紹了一種新型的健康減肥法，那就是一日三餐喝豆腐奶昔。不僅可以減肥，對(duì)皮膚減齡也有很大幫助哦~

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樸尚俊院長指出：“年齡贅肉的重要原因之一是飲食中的碳水化合物比例過高”，“想減少年齡贅肉的話應(yīng)該有意識(shí)地增加蛋白質(zhì)攝取量?！?/p>

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他又介紹說：“社區(qū)蛋白質(zhì)的最強(qiáng)選擇就是豆腐奶昔”，“像豆腐一樣的純粹蛋白質(zhì)食物首先它熱量很低，體積大可以增加飽腹感，能夠自然地消食” 。他向觀眾介紹了“豆腐奶昔”。

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制作回春減肥豆腐奶昔的方法很簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備做湯用的豆腐100g（1/4塊）、香蕉100g（大香蕉一個(gè)、小香蕉兩個(gè)）、原味酸奶1份、低脂牛奶100ml，一起攪碎即可。

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節(jié)目中有一位主婦透露自己使用豆腐奶昔減肥法用4個(gè)星期的時(shí)間成功將體重從76.7kg減到了65.7kg，減掉了11kg。

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另外，樸院長還介紹了強(qiáng)化臀部肌肉，預(yù)防骨質(zhì)疏松的“放腿運(yùn)動(dòng)”?！胺磐冗\(yùn)動(dòng)”首先取平躺姿勢(shì)，然后把雙手放在地上做準(zhǔn)備動(dòng)作。緊接著腳后跟用力的同時(shí)抬起臀部，使膝蓋角度與地面成垂直，姿勢(shì)保持5秒后放下腿，以此反復(fù)。

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