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你每天都會喝一杯茶嗎？

要知道，每天喝一杯茶是一種健康的生活方式，不僅可以給我們帶來口感舒適的茶湯，還具有許多益處哦！

而且網(wǎng)傳“每天一杯茶能降低心血管疾病風(fēng)險”，這種說法究竟是真是假？該喝哪種茶比較好呢？又有哪些茶不建議喝呢？今天帶你詳細(xì)了解一下！

每天一杯茶 預(yù)防心血管疾病

《中國居民膳食指南（2022版）》對國內(nèi)外的文獻(xiàn)數(shù)據(jù)做了系統(tǒng)梳理，通過對這些文獻(xiàn)的對比分析，查找了相關(guān)的科學(xué)證據(jù)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常飲茶能夠降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

另外一項薈萃分析的結(jié)果表明，每天飲一杯茶，也就是每天飲茶達(dá)到200毫升左右，可以使心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險降低4%。除此之外，每天飲茶不僅可以降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險，還可以降低胃癌的發(fā)病風(fēng)險。

一杯茶 有哪些突出營養(yǎng)物質(zhì)

1

茶多酚

茶多酚它具有較強(qiáng)的抗氧化活性，有一定的抗癌作用，還有助于調(diào)控血糖、改善血脂，對降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險有很重要的作用。

2

茶氨酸

茶氨酸是一種神經(jīng)保護(hù)劑，有助于改善人體的認(rèn)知功能，對抑制阿爾茨海默病有一定的積極作用。還可以幫助舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

3

咖啡堿

咖啡堿可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)、降低患神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險，還具有利尿、增加肌肉耐力、抗疲勞等作用。

6種茶 哪種適合你

中國作為產(chǎn)茶大國，各地各類名茶比比皆是。為了便于識別茶葉的品質(zhì)特點，根據(jù)加工方式和發(fā)酵程度的不同，我們才把茶劃分成六大派系：綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶和黑茶。

在中醫(yī)看來，因為“殺青”或是“悶黃”等制作工藝的不同，茶的發(fā)酵程度也不同，也有了寒熱性質(zhì)、口味功效的區(qū)別：

1

綠茶

2

白茶

3

黃茶

4

青茶（烏龍茶）

5

紅茶

6

黑茶

這5種茶 不建議喝

1

濃茶

茶葉中含有鞣酸，大量飲用濃茶會影響鐵的吸收。因此，缺鐵性貧血的人應(yīng)注意少喝濃茶。茶葉中含有咖啡堿，會影響對咖啡堿敏感者的睡眠，需要注意飲茶的時間和量。

2

霉變茶

茶葉發(fā)霉是因為受了青霉、曲霉等微生物的污染，喝了發(fā)霉的茶輕則可能引起腹瀉等食物中毒癥狀，重則可能會引發(fā)肝、腎等重要器官的病變。

3

串味茶

茶葉含萜類物質(zhì)，結(jié)構(gòu)多孔，極易吸收異味，和其他有味道的東西放在一起一段時間后，很容易變味。有的味道含有毒素，如油漆味等，會對人體造成傷害。

4

久泡茶

沖泡時間過長，不僅茶湯色暗、味差，失去品嘗價值，而且茶葉中的維生素等因氧化而減少，會使茶湯營養(yǎng)價值大大降低。

5

過燙茶

泡茶的水溫一般在80℃~90℃，有時還是100℃的沸水，因此不能在過燙時飲用，否則會燙傷口腔和食道黏膜，造成潰瘍，久而久之可能誘發(fā)口腔癌、食道癌。

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每天喝茶，心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險能降低4%！但是有5種茶不能喝！原創(chuàng) X科普工廠 輕觸閱讀原文

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