首頁(yè) 資訊 早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉,然后再去吃飯,這樣健康嗎,跑...

早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉,然后再去吃飯,這樣健康嗎,跑...

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月18日 15:06

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早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉,然后再去吃飯,這樣健康嗎,跑...

會(huì)員16058888女27已回復(fù)

病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等):

早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉,然后再去吃飯,這樣健康嗎,跑步起來(lái)喝點(diǎn)涼開(kāi)水或吃個(gè)水果好不好呢,什么時(shí)間吃好呢,謝謝

曾經(jīng)治療情況和效果:

身體發(fā)虛,沒(méi)什么勁

想得到怎樣的幫助:

健康生活方式

補(bǔ)充提問(wèn):

26歲,女。早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉,然后再去吃飯,這樣健康嗎,跑步起來(lái)喝點(diǎn)涼開(kāi)水或吃個(gè)水果好不好呢,什么時(shí)間吃好呢,謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王海洪河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng):內(nèi)科尤其擅長(zhǎng)上呼吸道感染、發(fā)燒等疾病

已幫助用戶(hù): 19218

問(wèn)題分析: 你好,晨跑是個(gè)比較健康的生活方式,如果是老年人的話可以注意時(shí)間和強(qiáng)度。
意見(jiàn)建議:如果你在活動(dòng)跑步的過(guò)程中出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況可能是你強(qiáng)度太大。

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血糖有點(diǎn)偏高,應(yīng)該在指導(dǎo)下用藥治療,可以空腹的情況下跑步。早上可以空腹的情況下跑步,但是不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度,不要過(guò)于勞累,血糖升高,平時(shí)要注意保持低糖飲食,控制主食的攝入量,多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù):0

擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

跑步的最佳時(shí)間并不是固定的,每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處,早上跑步能夠促使神經(jīng)興奮,讓人變得清醒,身體變得靈活,思維變得敏捷。午后的空氣質(zhì)量比較好,氧氣充足,人的身體在此時(shí)處于最佳狀態(tài),更利于吸收氧氣。晚上跑完步回家休息,大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,改善睡眠質(zhì)量。

李明副主任醫(yī)師外科中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶(hù):0

擅長(zhǎng):泌尿外科常見(jiàn)疾病的診治。

高血壓通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢云鸬浇档脱獕?,增?qiáng)免疫力的作用,因此可以跑步鍛煉。不過(guò)一定要注意運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。高血壓跑步應(yīng)以慢跑為主,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘,以微微汗出,不覺(jué)得勞累為度。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù):0

擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病

跑步腿酸疼不能繼續(xù)跑步。因?yàn)樵谂懿綍r(shí),可能會(huì)導(dǎo)致酸痛的癥狀加重,應(yīng)當(dāng)多休息并且對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者是按摩,加速代謝促進(jìn)血液循環(huán),能夠緩解酸痛的癥狀,在2~3天可能會(huì)完全恢復(fù)正常,不會(huì)造成太大的影響。如果在跑步時(shí)腿酸痛,還伴有輕度的腫脹,可能是存在輕度的肌肉拉傷,在進(jìn)行跑步可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷持續(xù)加重,在急性期時(shí)可對(duì)局部進(jìn)行冷敷。在急性期過(guò)后,可以使用抗炎鎮(zhèn)痛類(lèi)以及活血化瘀類(lèi)的藥物進(jìn)行治療,比如雙氯芬酸鈉、布洛芬、舒筋活血片等。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶(hù):0

擅長(zhǎng):足踝外科,足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

冠心病跑步鍛煉比較好,但是應(yīng)該注意合理適量的跑步。
跑步鍛煉很不錯(cuò),可適當(dāng)跑。不過(guò),不要因?yàn)樗?jiǎn)單而忽視了對(duì)健康的影響,否則就會(huì)適得其反。生命在運(yùn)動(dòng),適當(dāng)鍛煉對(duì)預(yù)防冠心病發(fā)作及促進(jìn)冠心病人康復(fù)有益,然而,如鍛煉不適當(dāng),還得不償失,甚至引起心絞痛和心肌梗塞。人的生理活動(dòng)都需要一個(gè)良好的心理環(huán)境。所以在鍛煉前和鍛煉中,切忌情緒激動(dòng)和精神緊張。
另外,還要注意飲食的選擇。情緒激動(dòng)可使血兒茶酚胺升高,減少心室顫動(dòng)閥,再加上運(yùn)動(dòng)可能引起室顫,故不宜進(jìn)行較劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后最好不要馬上入睡,可讓人躺下休息一會(huì)兒,以緩解疲勞,恢復(fù)體力。鍛煉前和鍛煉后都不適合吃飽,鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù):0

擅長(zhǎng):心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

空腹跑步不好。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻,此時(shí)能量消耗增多,如果長(zhǎng)時(shí)間空腹鍛煉,就會(huì)造成肝糖原貯備不足,血糖大量消耗,又得不到及時(shí)的補(bǔ)給,會(huì)使血糖濃度迅速降低,易導(dǎo)致低血糖癥,可能會(huì)產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀??崭古懿揭自斐上到y(tǒng)紊亂。人若不吃東西就直接跑步,消化功能進(jìn)一步增強(qiáng),導(dǎo)致跑后食欲大增,將直接影響進(jìn)食情況,讓人吃得更多。時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)紊亂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù):0

擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病

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