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早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑...

會(huì)員16058888女27已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑步起來(lái)喝點(diǎn)涼開(kāi)水或吃個(gè)水果好不好呢，什么時(shí)間吃好呢，謝謝

曾經(jīng)治療情況和效果：

身體發(fā)虛，沒(méi)什么勁

想得到怎樣的幫助：

健康生活方式

補(bǔ)充提問(wèn)：

26歲，女。早晨起來(lái)空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑步起來(lái)喝點(diǎn)涼開(kāi)水或吃個(gè)水果好不好呢，什么時(shí)間吃好呢，謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王海洪河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科尤其擅長(zhǎng)上呼吸道感染、發(fā)燒等疾病

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問(wèn)題分析： 你好，晨跑是個(gè)比較健康的生活方式，如果是老年人的話可以注意時(shí)間和強(qiáng)度。
意見(jiàn)建議：如果你在活動(dòng)跑步的過(guò)程中出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況可能是你強(qiáng)度太大。

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血糖有點(diǎn)偏高，應(yīng)該在指導(dǎo)下用藥治療，可以空腹的情況下跑步。早上可以空腹的情況下跑步，但是不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不要過(guò)于勞累，血糖升高，平時(shí)要注意保持低糖飲食，控制主食的攝入量，多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處，早上跑步能夠促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。午后的空氣質(zhì)量比較好，氧氣充足，人的身體在此時(shí)處于最佳狀態(tài)，更利于吸收氧氣。晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，改善睡眠質(zhì)量。

李明副主任醫(yī)師外科中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：泌尿外科常見(jiàn)疾病的診治。

高血壓通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢云鸬浇档脱獕?，增?qiáng)免疫力的作用，因此可以跑步鍛煉。不過(guò)一定要注意運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。高血壓跑步應(yīng)以慢跑為主，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘，以微微汗出，不覺(jué)得勞累為度。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

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跑步腿酸疼不能繼續(xù)跑步。因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致酸痛的癥狀加重，應(yīng)當(dāng)多休息并且對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者是按摩，加速代謝促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解酸痛的癥狀，在2~3天可能會(huì)完全恢復(fù)正常，不會(huì)造成太大的影響。如果在跑步時(shí)腿酸痛，還伴有輕度的腫脹，可能是存在輕度的肌肉拉傷，在進(jìn)行跑步可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷持續(xù)加重，在急性期時(shí)可對(duì)局部進(jìn)行冷敷。在急性期過(guò)后，可以使用抗炎鎮(zhèn)痛類(lèi)以及活血化瘀類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，比如雙氯芬酸鈉、布洛芬、舒筋活血片等。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

冠心病跑步鍛煉比較好，但是應(yīng)該注意合理適量的跑步。
跑步鍛煉很不錯(cuò)，可適當(dāng)跑。不過(guò)，不要因?yàn)樗?jiǎn)單而忽視了對(duì)健康的影響，否則就會(huì)適得其反。生命在運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉對(duì)預(yù)防冠心病發(fā)作及促進(jìn)冠心病人康復(fù)有益，然而，如鍛煉不適當(dāng)，還得不償失，甚至引起心絞痛和心肌梗塞。人的生理活動(dòng)都需要一個(gè)良好的心理環(huán)境。所以在鍛煉前和鍛煉中，切忌情緒激動(dòng)和精神緊張。
另外，還要注意飲食的選擇。情緒激動(dòng)可使血兒茶酚胺升高，減少心室顫動(dòng)閥，再加上運(yùn)動(dòng)可能引起室顫，故不宜進(jìn)行較劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后最好不要馬上入睡，可讓人躺下休息一會(huì)兒，以緩解疲勞，恢復(fù)體力。鍛煉前和鍛煉后都不適合吃飽，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

空腹跑步不好。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻，此時(shí)能量消耗增多，如果長(zhǎng)時(shí)間空腹鍛煉，就會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，又得不到及時(shí)的補(bǔ)給，會(huì)使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀?？崭古懿揭自斐上到y(tǒng)紊亂。人若不吃東西就直接跑步，消化功能進(jìn)一步增強(qiáng)，導(dǎo)致跑后食欲大增，將直接影響進(jìn)食情況，讓人吃得更多。時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)紊亂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

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