站著辦公，比坐著辦公更健康？一文解答

2023-05-24 23:00    來(lái)源：小肆說(shuō)健康

或許，很多人都有久坐、久站的習(xí)慣。

尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)、工廠的工人、學(xué)校的學(xué)生或者在超市、店鋪工作的營(yíng)業(yè)員長(zhǎng)時(shí)間都需要坐著或者站著。

若平時(shí)沒(méi)有注意調(diào)整好這種時(shí)間，身體過(guò)度勞損之后就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

久坐的危害，想必大家都有所聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但久站的危害，似乎并不怎么被人重視。

但事實(shí)上，對(duì)于一些銷售或者售貨員來(lái)說(shuō)，久站卻是生活的常態(tài)，同時(shí)久站所帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，同樣也不容小覷。

久站，更容易引發(fā)靜脈曲張

要知道，無(wú)論是久站還是久坐，都會(huì)使肢體長(zhǎng)時(shí)間得不到活動(dòng)影響到人體的血液循環(huán)，尤其是腰部以下的部位由于位置較低。

長(zhǎng)時(shí)間站著下肢就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重影響到下半身的血液循環(huán)，腰椎、脊椎需要保持站立的姿勢(shì)也需要負(fù)重，導(dǎo)致腿腳、腰背部過(guò)度勞損而引起疾病。

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)同樣也會(huì)使人的腰部、坐骨部位過(guò)度負(fù)重，腿部得不到活動(dòng)，血液循環(huán)的功能也會(huì)減弱引起不適。

而長(zhǎng)時(shí)間的站立會(huì)導(dǎo)致下肢的負(fù)重過(guò)度，容易引起下肢血液循環(huán)失常之后出現(xiàn)靜脈曲張，使下肢的血管靜脈壓力過(guò)大之后明顯的凸出。

如果下肢血液循環(huán)不通暢還會(huì)對(duì)其他的器官造成影響。

很遺憾的是，靜脈曲張一旦患上，幾乎難以逆轉(zhuǎn)，若不進(jìn)行合理的護(hù)理以及治療，會(huì)逐漸變得嚴(yán)重。

除了靜脈曲張，久站還會(huì)帶來(lái)哪些影響？

第一，足底筋膜炎

長(zhǎng)時(shí)間的站著會(huì)導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥引起疼痛，而且足部作為受力最多的一個(gè)部位，也容易受到過(guò)度的牽拉引起疼痛，還會(huì)引起足底筋膜炎。

第二，腰部疾病

在站著的時(shí)候腰椎也會(huì)受到過(guò)大的壓力產(chǎn)生疼痛感，因?yàn)檠窟^(guò)度負(fù)重會(huì)引起腰椎間盤突出、腰肌勞損。

第三，影響生育

對(duì)于男性來(lái)講，長(zhǎng)時(shí)間地站著會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)減弱，睪丸的靜脈血回流狀況變差之后，影響到精子的生成，對(duì)生育功能也會(huì)造成影響。

而女性長(zhǎng)時(shí)間站立也會(huì)引起子宮下垂，還會(huì)導(dǎo)致有的女性出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)的現(xiàn)象。

站著辦公，真的要比坐著辦公要好嗎？

對(duì)于不少上班族來(lái)說(shuō)，坐著辦公幾乎已經(jīng)是一種常態(tài)，但久坐不僅僅會(huì)帶來(lái)腰酸背痛，而且還會(huì)促使我們?cè)黾踊忌细鞣N慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，不少企業(yè)也都開(kāi)始紛紛選擇站著辦公的模式，從而希望能夠減少久坐所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

但事實(shí)上，站著辦公與坐著辦公，實(shí)際上消耗的熱量差不多。

研究人員在進(jìn)行74位健康人士進(jìn)行數(shù)據(jù)調(diào)查，74位健康人士佩戴者可以測(cè)量耗氧量的呼吸面罩，進(jìn)而計(jì)算他們所消耗的熱量。

同時(shí)，這些健康人士還依次被要求進(jìn)行坐著辦公、坐著看電視、站著看電視，以及以自己最舒適的步伐進(jìn)行行走，通過(guò)測(cè)定15分鐘的進(jìn)行。

結(jié)果數(shù)據(jù)顯示：坐著平均消耗熱量為20千卡，而站著平均消耗熱量為22千卡。

事實(shí)上，比起久坐、久站是否會(huì)影響健康，真正的問(wèn)題并不是坐著辦公是否有問(wèn)題，而是久坐、久站而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)缺乏。

因此，建議各位朋友們，平時(shí)沒(méi)事時(shí)還是不建議久躺，或者久坐，建議進(jìn)行規(guī)律的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能夠降低因久坐而引發(fā)的疾病風(fēng)險(xiǎn)，比如Ⅱ型糖尿病。

而在平時(shí)辦公時(shí)，還是建議沒(méi)事的時(shí)候起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，走一走，不僅能夠降低血糖反應(yīng)，同時(shí)還能減少疲憊感，降低食欲，避免在久坐的時(shí)候狂吃。

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