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辦公室保健公室保健 -如何如何預防防辦公室病公室病.1大家跟我一起做大家跟我一起做一個一個動作！作！.2.3忽視辦公室病會怎樣呢？一、頸椎病二、腰椎病三、高血脂；高血糖；高血壓四、抑郁癥五、內(nèi)臟的病變六、身材嚴重缺乏美感.4辦公室人群不適情況（辦公室?。┮弧㈩i部酸痛；肌肉僵硬二、肩周炎三、背部肌肉僵硬；麻木四、腰肌勞損與腰椎病變五、膝蓋關節(jié)活動受限六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等.5.6辦公室病的誘因一、長期伏案工作-頸部病變二、坐姿問題-腰肌以及腰椎病變?nèi)?、長期缺乏系統(tǒng)的訓練四、辦公室內(nèi)的運動少五、飲食和休息不是很規(guī)律.7如何正確防范“辦公室病”一、合理膳食與良好的睡眠二、規(guī)律的運動三、良好的坐臥姿四、辦公室內(nèi)勤做保健操五、保持積極地心態(tài).8如何正確合理的運動一、頸部保健操主要是增強頸肩背腰肌肉力量、改善循環(huán)、緩解疼痛、解除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力、預防頸椎病等作用。推薦動作：.9二、腰椎保健操主要加強腰部肌肉群的力量和耐力、緩解疲勞、解除疼痛。推薦動作：.10辦公室病不可怕可怕的是我們不重視它；不了解它；不正確的去應對它.11后面內(nèi)容直接刪除就行資料可以編輯修改使用資料可以編輯修改使用資料僅供參考，實際情況實際分析.12The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field.13

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