服用維生素C有什么好處？這種必需營養(yǎng)素具有多種健康益處，例如支持您的免疫系統(tǒng)、保持皮膚健康以及幫助膠原蛋白生成?

身體不儲存維生素C，所以需要每天補充

營養(yǎng)均衡的飲食（包括大量水果和蔬菜）是獲取每日維生素C劑量的最佳來源

某些人（例如吸煙者和孕婦或哺乳期婦女）需要增加維生素C的攝入量

雖然您可能知道維生素C是“免疫支持維生素”，但這種關鍵營養(yǎng)素還提供其他健康益處，包括有效的抗氧化特性。

除維生素C的其他益處外，這種對身體有益的營養(yǎng)素還可以增加食物中鐵的吸收，并且是膠原蛋白合成所必需的，以支持整體皮膚健康。

但什么是維生素C？它與抗壞血酸有何不同？

作為一種水溶性維生素，維生素C溶解在水中，然后輸送到身體組織。

然而，身體不能很好地儲存維生素C，任何多余的維生素C都會通過尿液排出體外。

因此，必須每天通過飲食或補充劑攝入維生素C，以補充身體所需的供應。

此外，維生素C被稱為“必需營養(yǎng)素”。

這意味著您的身體無法產(chǎn)生維生素C，必須通過食物獲取，如果需要，還可以通過補充劑獲取。

那么，什么是抗壞血酸？

其實，同樣的事情！維生素C的學名是L-抗壞血酸，人們經(jīng)常將兩者互換使用。

現(xiàn)在，您可能想更深入地了解并有更多問題，例如維生素C對身體有什么作用以及維生素C的最佳來源是什么？

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