維生素C，也稱為抗壞血酸，是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I養(yǎng)素。這種重要的抗氧化劑有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，保護(hù)身體免受自由基的損害，同時(shí)也參與許多重要的生理過程，包括皮膚健康、鐵吸收以及傷口愈合。下面，我們將探討哪些水果含有豐富的維生素C。

橙子

橙子是維生素C的典型來源，一個(gè)中等大小的橙子可以提供你每日所需維生素C的近70%。它們的味道酸甜可口，無論是直接食用，還是榨成果汁，都是很好的選擇。

草莓

草莓不僅口感鮮美，也是維生素C的優(yōu)秀來源。每100克草莓含有59.7毫克的維生素C。此外，草莓還富含纖維和抗氧化物質(zhì)，對身體健康有多種益處。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是柑橘類水果的佼佼者，一個(gè)中等大小的獼猴桃可以提供你每日所需維生素C的約93%。它還含有豐富的鉀和纖維。

菠蘿

菠蘿以其甜美的口感和獨(dú)特的氣味而聞名，同時(shí)它的維生素C含量也非常高，一個(gè)中等大小的菠蘿可以提供你每日所需維生素C的約74%。

櫻桃

櫻桃富含維生素C和抗氧化劑，對身體健康有多種益處。每100克櫻桃含有約7毫克的維生素C。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，同時(shí)還含有豐富的纖維和抗氧化物質(zhì)。一個(gè)中等大小的葡萄柚可以提供你每日所需維生素C的約67%。

這些水果不僅維生素C含量高，而且口感各異，適合各種口味的人群。因此，無論是為了提高免疫力，還是為了保持皮膚健康，多吃這些富含維生素C的水果都是一個(gè)好主意。

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