首頁(yè) 資訊從這6項(xiàng)身體指標(biāo)自測(cè)健康狀況

從這6項(xiàng)身體指標(biāo)自測(cè)健康狀況

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 14:18

你知道你的身高體重，但你不知道的數(shù)字其實(shí)更重要?？纯茨愫蛧?guó)家6項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)相比，自己的健康狀況如何。

握力

你開瓶子時(shí)如何？握力-主要是測(cè)試上肢肌肉群的發(fā)達(dá)程度，在體能測(cè)試中，它常以握力體重指數(shù)的形式體現(xiàn)，即把握力的大小與被測(cè)人的體重相聯(lián)系，以獲得最科學(xué)的體力評(píng)估。平均一位30-34歲得男子右手握力是116.4磅。

如何改善:買些健身器材或壓力球，平時(shí)經(jīng)常鍛煉手部肌肉。這有很大的幫助，不論是排球還是攀巖。

身體質(zhì)量指數(shù)

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。介于18.5-24屬于正常范圍.BMI大于24時(shí)即屬于過(guò)重,大于27時(shí)即屬于肥胖。普通人一般是26.6，屬于超重范圍。

注意:這是一個(gè)很好的指標(biāo)，但不該單獨(dú)使用該指標(biāo)進(jìn)行判斷是否健康。畢竟肌肉遠(yuǎn)比脂肪重。

腰圍

你腰圍尺寸是？男士平均為39.7英寸（100.838厘米）。不幸的是，腹部脂肪是最難減的脂肪。在2010年一項(xiàng)調(diào)查中表明，腰圍可能和心臟疾病，癌癥有關(guān)，會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果。

減肥:目的不是數(shù)字減少，而是保持身體健康。腰圍超過(guò)40英寸（101.6厘米）的人飽受腹部肥胖的困擾。

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血壓

血壓指血管內(nèi)血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力，應(yīng)小于120/80毫米汞柱。但有六千七百萬(wàn)的成年人超過(guò)這一指標(biāo)。超過(guò)15%的成人在45歲簽面臨缺血性中風(fēng)問(wèn)題。

降低血壓:控制高血壓。最好和你的醫(yī)生談?wù)?。你可能需要血壓藥或根?jù)具體情況治療。

膽固醇

膽固醇又稱膽甾醇。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充。高密度脂蛋白膽固醇越高越好。當(dāng)你的高密度脂蛋白膽固醇數(shù)值偏低，你的低密度值蛋白膽固醇數(shù)值則偏高，你的甘油三酯酸也會(huì)高。平均值約為每位成人200mg/dL,在高風(fēng)險(xiǎn)的邊緣。

測(cè)試:這些數(shù)值需要去醫(yī)生處測(cè)量。一個(gè)血液測(cè)試就可以。記住，經(jīng)常鍛煉，適當(dāng)減肥如果需要的話，遠(yuǎn)離吸煙這會(huì)破壞你體內(nèi)的好壞膽固醇平衡。

血糖

你血液中血糖含量是多少？應(yīng)該在70到100mg/dl之間。血糖含量過(guò)高有可能是糖尿病的征兆。請(qǐng)注意：如果發(fā)現(xiàn)類似情況，請(qǐng)做進(jìn)一步的相關(guān)測(cè)試。

預(yù)約測(cè)試:和你的醫(yī)生預(yù)約好，和膽固醇測(cè)試一起做。記住測(cè)試前8小時(shí)不要進(jìn)食。