發(fā)布：2023-09-22舉報/反饋

人體每天所需的維生素C，主要來自于食物，食物中大部分維生素C來自于新鮮的蔬菜和水果，比如新鮮的綠葉蔬菜、水果等，少部分來自于藥物，如維生素C片、復合維生素片等。雖然人體每天可以從食物中攝取，但是無法做到非常全面，所以必須要從藥物中攝取。

一、食物：

1、新鮮蔬菜：包括辣椒、西紅柿、白菜、花菜、胡蘿卜等，其中含有大量的維生素C;

2、水果：包括橙子、檸檬、獼猴桃、橘子、柚子、蘋果等，其中也含有大量的維生素C;

3、谷物類食物：小麥胚粉、玉米等谷物類食物中，也含有大量的維生素C;

4、其他食物：比如雞蛋中的維生素C含量，是牛奶的3倍左右。此外，干果類食物，比如花生、芝麻等油脂含量比較高，其中也含有大量的維生素C。

二、藥物：

1、維生素C片：主要成分為維生素C，另外還含有淀粉、硬脂酸鎂等輔料，屬于一種抗氧化劑，可以提高機體對外界環(huán)境的抗氧化能力;

2、復合維生素片：是由多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素組成，其中維生素C與膠原蛋白形成膠原蛋白，可以促進傷口愈合，同時還可以促進鐵的吸收;

3、維生素C泡騰片：主要成分為維生素C，為液體制劑，將維生素C泡騰片加入溫開水中服用，可以提高機體抵抗力和免疫力。

此外，建議大家在日常生活中合理飲食，選擇合適的食物補充機體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)。如果出現(xiàn)缺乏維生素C的情況，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用維生素C片等藥物制劑。

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