其實，對于女人來說，要身材窈窕，“腰”的重要性確實不可小瞧，如果沒有纖腰的襯托，無論你有多美的胸形和臀線，都不能夠帶來美感，而是顯得臃腫。下面，將會為您介紹腰部減肥的方法，教你擺脫水桶腰。

首先，要想瘦腰，就必須注意以下幾點：

(1)不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯后；

(2)注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹，千萬不要放松腹部的肌肉。

(3)長時間站立時有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持，腹部就會變平坦。

(4)單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。

(5)日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等。

(6)盡量少吃偏咸的食品，不暴飲暴食。

接下來，為大家介紹一套瘦腰的運動，大家可以根據(jù)自身的情況調(diào)整動作的難易程度。

動作一、雙腳分開站立，腰腿微屈，雙臂向雙側水平伸展，與肩持平，上身挺直、收腹。上身連續(xù)向左右送出，同時保持胯部以下不動，做2~3組即可。上身向兩側送出時呼氣，回位時吸氣。

動作二、雙手交叉握住松緊帶的一端，手臂伸直，另一端固定在墻上，與胸部等高，身體側轉。雙腿不動，雙臂向回拉，做2~3組。手臂用力時呼氣，放松時吸氣。

提示：手臂先用力，上身隨后配合用力。

動作三、側臥，右手托住頭部，左手觸地保持身體平衡，右腳交叉放在左腳上，雙腿伸直，膝蓋抬離墊子。雙腿順時針劃圈，雙腳始終并攏，做2~3組。雙腿向上運動時呼氣，向下運動時吸氣。

提示：雙腳腳尖指向水平方向，以便所有力量都作用于腰部。

動作四、側臥，左前臂，左腳支撐身體，右臂垂直伸展，雙腳并攏，雙腿伸直。盡可能久地保持起始姿勢不動，腰部盡量抬高，兩個支撐點(前臂和腳)不要移動，做2~3次。深吸一口氣，然后慢慢呼氣。

提示：注意不要在光滑的墊子或地板上做動作，否則身體支撐點易滑動。

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